Idéias pequeno-almoço saudável e rápida para 2 -Year- Olds

Manhãs pode ser extremamente agitado , especialmente para famílias com crianças pequenas. Ele pode ser um desafio apenas para obter todos prontos para o dia, muito menos tentar garantir seus pequeninos são alimentados um pequeno-almoço saudável. Felizmente, um pequeno-almoço saudável para crianças não tem que ser demorado. Um recheio e pequeno-almoço rápido deve incluir cereais integrais saudáveis, proteínas de construção muscular e frutas cheias de vitaminas , a fim de obter o dia do seu bebê fora de um bom começo. Peanut Butter Toast

brinde coberto com manteiga de amendoim pode ser um pequeno-almoço tão simples, mas as crianças vão devorar -lo uma e outra vez . Escolha brinde de grãos inteiros para os adição de vitaminas , minerais e fibras . Cubra-a com manteiga de amendoim, ou qualquer tipo de manteiga de noz , que adiciona proteína. Para completar o pequeno-almoço, incluir algumas frutas em fatias , como frutas vermelhas, uvas ou laranjas. Este favorito almoço vai demorar alguns minutos para se preparar, mas é embalado com nutrientes e irá manter o seu filho satisfeito durante toda a manhã .
Cereais com leite

Cereal é um rápido café da manhã escolha, e quando você escolher as opções de cereais integrais , pode ser nutritiva também. A Academia de Nutrição e Dietética recomenda à procura de um cereal com pouco ou sem adição de açúcar , sem gorduras trans ou saturadas e pelo menos 2,5 gramas de fibra por porção. Como um bônus adicional , cereais pode ser um ótimo café da manhã on-the -go , como você pode colocar cereal frio em um recipiente e as crianças podem comê-lo seco com o leite em um copo ao lado. Aveia instantânea ou de cozimento rápido é outra opção de pequeno-almoço rápido para manhãs frias . Para adicionar sabor , misture cubos de fruta, maçã ou canela. Aveia é grande fonte de fibras e contém grande quantidade de ferro , o que é necessário para os pequenos corpos em crescimento .
Frutas e iogurte Smoothie

um farto e delicioso smoothie de pode demorar alguns minutos para fazer e pode ser desfrutado em qualquer lugar. Combine frutas frescas ou congeladas, leite e iogurte no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Esta combinação irá fornecer fibras e muitas vitaminas essenciais do fruto, ea proteína pacotes de leite e iogurte , cálcio e vitamina D para ajudar a fortalecer os ossos em crescimento.
Ovos

Os ovos são muito demorado para uma família ocupada , certo? Não quando você pode usar a conveniência de um micro-ondas . Unte uma xícara para microondas com antiaderente spray de cozinha , adicione um ovo e uma pitada de leite , bata até misturar bem e micro-ondas por um minuto , ou até endurecer . Cubra com queijo ralado e sirva com um pedaço de pão de grãos inteiros . Os ovos são uma excelente fonte de proteína , tal como um ovo grande contém 6 gramas . Em questão de minutos você pode servir um pequeno-almoço favorito fim de semana que vai dar aos seus toneladas criança de energia para o dia .
Itens Grab- and-Go

Quando você realmente é deixou sem tempo de sobra, manter os itens saudáveis na mão que podem ser rapidamente pegou como você está correndo pela porta . Algumas opções embalado em proteínas incluem recipientes individuais de iogurte ou bolsas , queijo de corda , ovos cozidos e caixas de leite de um só servir. Fácil de comer frutas , como bananas , fatias de maçã , frutas vermelhas ou bolsas de maçã para fazer grandes adições de pequeno-almoço . Bolachas integrais e barras de cereais com pouco açúcar ou barras de granola podem esticar a refeição e fornecer preenchimento de fibra . Mesmo se você é deixado com apenas alguns segundos , tendo estes itens prontos pode garantir um pequeno-almoço saudável para seu pequeno.