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Dieta para Diminuir Sinusite

Infecções sinusais são condições dolorosas associadas a inflamação sinusal, produção excessiva de muco, pressão facial/frontal, dor ao redor/atrás dos olhos, fadiga, congestão, gotejamento pós-nasal, dor de dente, irritação na garganta, halitose, perda de olfato e mal-estar. Causas variam: alimentos, medicamentos, alergias ambientais, mudanças de pressão, pólipos nasais, germes, refluxo gastroesofágico. Mudanças na dieta podem minimizar chances de desenvolver sinusite.

Abacaxi

Adicione abacaxi à dieta para reduzir chances de infecção sinusal. Contém bromelina, enzima que alivia inchaço da cavidade sinusal e reduz dor. Bromelina contém flavonoide quercetina, que minimiza criação de histaminas (responsáveis por reações alérgicas, espirros, olhos lacrimejantes, coriza – que podem evoluir para sinusite). Bromelina também disponível como suplemento herbal.

Mais Alimentos com Quercetina

Laranjas, limões, frutas cítricas, cebolas, maçãs e salsa contêm quercetina. Incorporar esses alimentos diariamente ajuda a diminuir chances de sinusite. Outras fontes ricas: frutas vermelhas escuras (mirtilo, blueberry, amora), cerejas escuras e uvas escuras.

Alimentos com Probióticos

Probióticos são bactérias benéficas que o corpo precisa para se defender. Reduzem chances de alergias; se já toma antibióticos para sinusite, probióticos ajudam a reequilibrar bactérias. Antibióticos destroem bactérias boas e ruins. Iogurte é fonte primária de Lactobacilos e Bifidobactérias. Raízes de chicória em grânulos também contêm probióticos; podem ser adicionadas ao iogurte para efeito saboroso que aumenta probióticos.

Alimentos Ricos em Vitamina C

Melhor forma de prevenir sinusite: fortalecer sistema imunológico. Vitamina C é crucial para função imunológica; muitas fontes naturais têm altos teores. Vitamina hidrossolúvel: corpo usa o que precisa e elimina o excesso. Fontes: melancia, laranja, mamão, toranja, repolho, folhas de nabo, espinafre, pimentão verde, frutas vermelhas.