Como adicionar pratos protéicos de salmão

Native para os oceanos Atlântico e Pacífico Norte , salmão são os peixes gordos que proporcionam muitos benefícios para a saúde . O consumo regular de salmão pode reduzir o risco de doenças cardíacas por causa dos óleos de peixe benéficas que ele contém. Salmão também contém altos níveis de proteína. De acordo com o banco de dados do USDA Nutrient , uma parcela de 6 gramas de salmão selvagem do Atlântico contém uma gritante 43 gramas de proteína. Você pode aumentar o valor nutritivo ainda mais adicionando acompanhamentos repleto de proteína ou a combinação de salmão com outros alimentos ricos em proteína , como ovos e nozes. Instruções
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Faça uma omelete de salmão fumado. Comece a cozinhar uma omelete simples com os ovos batidos . Corte um pedaço de salmão defumado em tiras finas. Quando a omelete está quase definido, espalhe as tiras de salmão defumado em cima dos ovos. Vire a omelete ao meio e suavemente transferi-lo para um prato de servir. Decore com dill fresco ou estragão .
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Asse salmão com crosta de amêndoa crocante. Combine as amêndoas picadas, migalhas de pão e queijo parmesão ralado, juntamente com sua escolha de ervas e especiarias . Espalhe a mistura de nozes sobre filetes de salmão . Asse em forno a 450 graus Fahrenheit durante seis minutos por meia polegada de espessura , ou até que os flocos de salmão assados facilmente com uma faca. Sirva com lentilhas e espinafre para uma deliciosa refeição que é cheia de proteínas.
3

Grelhe o salmão e sirva com brócolis no vapor e arroz integral. De acordo com o Grupo de Recursos Vegetarianos, a 1 xícara de servir cada um de brócolis e arroz integral fornece um total de 9 g de proteína. Cubra o brócolis cozido no vapor com molho de queijo luz ou adicionar nozes picadas ao arroz integral para um impulso extra de proteína .
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Adicione salmão para outras refeições de alta proteína que você goste. Experiência com receitas de estilo mediterrânico que exigem salmão e cannellini queimou -pan feijão. Tente salmão grelhado em receitas Tex- Mex como tostadas ou tacos de peixe.