Óleo de gergelim Nutrição Informações

Óleo de gergelim é um óleo saboroso que pode ser usado para vinagretes ou cozinhar. Adicionando óleo de gergelim para o seu alimento irá adicionar sabor, mas também irá alterar o valor nutricional dos seus alimentos. Servindo

O USDA reconhece uma porção de óleo de gergelim 1 colher de sopa como . (ou 14 g) .

Calorias

Existem 119 calorias em 1 colher de sopa. de óleo de sésamo . Este é de 6 por cento do valor diário para aqueles que estão seguindo uma dieta de 2.000 calorias . Petróleo
Fat

gergelim é rico em gordura , e vai adicionar uma grande quantidade de gordura de qualquer comida que utiliza ou cozinheiros no óleo . Há 14g de gordura em cada 1 colher de sopa. servir, ou 21 por cento do seu valor diário .

tipos de gordura

Uma colher de sopa de óleo de gergelim tem 10 por cento de seu valor diário de gordura saturada. Há 2g por porção. O óleo de gergelim é rico em gorduras insaturadas saudáveis , no entanto, com 5,4 g de gorduras monoinsaturadas e 5,6 g de gorduras poliinsaturadas .
Ácidos graxos ômega

O óleo de gergelim também tem tanto omega -3 e ômega-6 ácidos graxos. Uma porção tem 40.5mg de ômega -3 e 5.576 mg de ômega-6.