Como consumir mais ômega 3 do que Foods Omega 6

ácidos graxos Omega são conhecidos por seus poderes de cura anti-inflamatórias . A maioria das pessoas tendem a comer mais ômega 6 alimentos, tais como abacate e amêndoas , de ômega 3 alimentos , como ômega 6 escolhas são mais abundantes . Os alimentos ricos em ômega 3 são muito mais limitadas. Devido a isso , pode demorar mais de um esforço para adicionar estes alimentos a sua dieta. Instruções
1

Escolha peixe sobre a carne . Alguns dos melhores peixes para escolher com alta ômega 3 são o salmão , linguado e pargo . É melhor comprar selvagem peixes capturados em vez de fazenda levantadas .
2

Tente nozes ou pecans . Faça uma pausa de amendoim, castanha de caju e amêndoas , e obter sua dose diária de ômega 3 destas outras nozes.
3

Snack em sementes. A melhor semente que você pode comer com ômega 3 é semente de linho. Se você não quer comer as sementes , semente de linho é prontamente disponível como um óleo, farinha e até mesmo para o cozimento.
4

Escolha legumes de folha verde . Alguns com a maior quantidade de ômega 3 são brócolis , espinafre e couve-flor mesmo .