Potencialize sua Saúde: Priorizando Ácidos Graxos Ômega-3

Contexto

Ômega-3 = anti-inflamatório potente. Dieta típica rica em ômega-6 (abacate, amêndoas) e pobre em ômega-3. Esforço consciente necessário.

4 passos práticos

1. Peixe no lugar de carne vermelha: salmão, halibute, pargo (peixes selvagens > cativeiro).
2. Nozes alternativas: nozes, pecãs no lugar de amendoim, castanha de caju, amêndoas.
3. Sementes: linhaça (melhor fonte) – inteira, óleo ou farinha para assados.
4. Vegetais verde-escuros: brócolis, espinafre, couve-flor – teores significativos de ALA.