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Alimentos Saudáveis com Alto Teor de Proteína

Estudos publicados no International Journal of Obesity and Metabolic Disorders afirmam que dietas ricas em proteína reduzem a fome e mantêm o equilíbrio do peso. Existem muitos alimentos com quantidades relativamente altas de proteína.

Atum em Lata

Uma chávena de atum claro contém 39g de proteína, 179 calorias, 46mg de colesterol e 1g de gordura.

Amendoins

Uma chávena de amendoins torrados secos, sem sal, contém 35g de proteína, 854 calorias, 0mg de colesterol e 10g de gordura saturada.

Veado

Um bife de lombo de veado de 2,5cm contém 16g de proteína, 81 calorias, 43mg de colesterol e 1g de gordura.

Soja

Uma chávena de soja torrada seca, sem sal, contém 61g de proteína, 810 calorias, 0mg de colesterol e 6g de gordura saturada.

Peito de Peru

Um peito de peru assado, sem pele, de 85g contém 26g de proteína, 117 calorias, 72mg de colesterol e 1g de gordura.

Cajus

Uma chávena de cajus torrados secos, sem sal, contém 21g de proteína, 786 calorias, 0mg de colesterol e 13g de gordura saturada.