Papel de Fibra de Alimentos Digestão

Uma dieta equilibrada é necessário para ser saudável e uma dieta rica em fibras é essencial para o sistema digestivo do seu corpo. Definição

A fibra é uma forma de carboidrato que pode passar através do sistema digestivo , em grande parte afetada pelo processo digestivo.

Tipos

são dois tipos de fibras dietéticas . A fibra insolúvel é composta por paredes de células de plantas , e tem propriedades laxativas . Os carboidratos simples compõem a fibra solúvel , e pode ajudar a diminuir o colesterol e açúcar no sangue.

Efeitos

fibra retarda o processo digestivo , permitindo que a glicose entre o corrente sanguínea em intervalos regulares , a manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue. As bactérias no cólon , em seguida, fermentar a fibra . Os ácidos orgânicos produzidos por esse processo são benéficos para a saúde do cólon , atuam como combustível para muitas partes do corpo e afetam o metabolismo.

Equívocos

Tão recentemente quanto há 30 anos, a maioria das pessoas não tinham certeza dos benefícios da fibra , considerando-a uma obstrução de uma dieta adequada , relata ehealthMD.com .

Considerações

aumento da ingestão de fibra alimentar normalmente alivia os sintomas da constipação em poucas horas, diz ehealthMD.com .