Alimentos Ricos em Fósforo: Fortaleça Ossos e Melhore o Bem-Estar Geral

Importância do fósforo

Essencial para ossos/dentes e funções em quase todos os sistemas. Fácil de obter na dieta variada.

Principais fontes

• Carnes e aves (incluindo miúdos: fígado, rim, mollejas).
• Ovos.
• Laticínios: leite, iogurte, queijos duros, cottage, mussarela.
• Peixes e frutos do mar: linguado, atum, salmão, cavala, vieiras, truta, caviar.
• Grãos integrais e enriquecidos: pão, massa, aveia, painço, farelo e germe de trigo (biodisponibilidade menor que proteínas animais).
• Outros: amêndoas, amendoim, lentilhas, chocolate, levedura, refrigerantes (ácido fosfórico).