Alimentos para comer para a constipação crônica

constipação crônica geralmente é diretamente relacionado com a comida que vai para o corpo. Uma dieta rica em alimentos processados, pobres em fibras , muitas vezes, resultar em problemas de constipação . Alimentos integrais precisa ser uma parte regular da dieta. O que causa a prisão de ventre?

Prisão de ventre pode ser um resultado de uma série de coisas . Estresse, falta de fibras na dieta, não beber bastante água , deficiência da enzima ou um problema com os dois pontos podem ser possíveis fatores .

Questões médicas

Veja uma médico para primeiro descartar uma causa médica para a prisão de ventre.
Fiber

fibra na dieta terá o melhor efeito em resolver a constipação. Existem dois tipos - solúveis e insolúveis - e sua ingestão de alimentos deve incluir uma mistura de ambos
Alimentos Processados

Os alimentos processados devem ser evitados. . O teor de fibra de alimentos processados é geralmente muito baixa devido ao alimento a ser processado. A parte contendo fibra saudável do grão ou vegetal é removido quando ele é processado e misturado com os outros ingredientes.
Grãos

cereais integrais devem ser incluídos na uma dieta saudável. As quantidades de fibras terá um efeito positivo sobre a constipação . Um exemplo de cereais integrais são para incluir o arroz integral , aveia, farelo de trigo, quinoa e farinha de milho.
Produzir

Frutas e vegetais têm quantidades de fibra de alta e deve tornar -se um grande parte da dieta.