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Dieta para Estimular a Tireoide: Alimentos para Função Ótima

Iodo

O iodo tem efeito direto no funcionamento da tireoide, e sua falta pode ser corrigida pela dieta. Segundo a Associação Americana da Tireoide, "A atividade primária da glândula tireoide é concentrar iodo do sangue para produzir hormônio tireoidiano. A glândula não produz hormônio suficiente se não tem iodo suficiente. Portanto, com deficiência de iodo o indivíduo torna-se hipotireoide." Segundo CNN.com, especialistas dizem que mulheres acima de 35 anos têm até 30% de chance de hipotireoidismo.

Alimentos Contendo Iodo

Sal marinho, sal iodado, frutos do mar, ovos, laticínios, queijo, pão, mariscos e iogurte são exemplos de alimentos ricos em iodo. Se preocupado que sua tireoide produza muito ou pouco iodo, primeiro procure médico. Aumentar ou diminuir esses alimentos ajuda a regular a tireoide.

Reduzindo Bócio

Quando há muito ou pouco iodo na dieta, causando mau funcionamento da tireoide, sinal é enviado ao cérebro. Segundo a Associação Americana da Tireoide, "Este sinal é chamado hormônio estimulante da tireoide (TSH). Como o nome implica, estimula a tireoide a produzir hormônio e crescer. Este crescimento anormal produz o 'bócio'." Segundo Prevention.com, alguns vegetais goitrogênicos podem dificultar produção de hormônios tireoidianos, especialmente crus: soja, vegetais crucíferos como repolho, couve e couve-flor. Se hipotireoidismo é problema, reduza ingestão desses alimentos crus.

Diferentes Gorduras

Sinais de hipotireoidismo incluem sensação de lentidão e incapacidade de perder peso. Prevention.com recomenda aumentar alimentos ricos em ômega: linhaça, bacalhau, sardinha e outros peixes de água salgada. Dr. Neetu Dhiman sugere consumir com moderação: óleos hidrogenados e alimentos com gorduras trans, óleos de milho e soja. A tireoide é composta principalmente de gorduras; óleos hidrogenados e trans podem ter efeito obstrutivo, dificultando sua função. Em contraste, Dhiman recomenda gorduras como manteiga, óleo de coco virgem, azeite, óleo de fígado de bacalhau, óleo de prímula e linhaça, que podem ajudar a aumentar metabolismo.

Refeições de Exemplo

Variedade diária para ajudar a tireoide: ovos cozidos, pão e iogurte no café da manhã. Almoço: queijo grelhado no pão francês e vitamina de frutas enriquecida com linhaça moída. Jantar: bacalhau assado ou no vapor, regado com manteiga ou azeite, servido com salada. Tempere com sal marinho a gosto.