Como se preparar para Candida Diet Foods

microorganismos de levedura -like chamado Candida prosperar naturalmente no intestino , boca e outras partes do corpo humano. No entanto, quando um desequilíbrio de bactérias ocorre , out-of -control levedura pode causar problemas de saúde . Uma solução eficaz para o crescimento excessivo é em última análise, " morrer de fome " os organismos yeasty , eliminando alimentos que fazem Candida prosperar. Uma dieta Candida deve consistir de alimentos com baixo teor de carboidratos e rica em proteínas , incluindo carne e legumes de folha verde . Instruções
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Fazer escolhas de compras inteligentes. Preparar alimentos para uma dieta Candida começa com os ingredientes que você escolher para comprar na mercearia . Familiarize-se com os alimentos processados embalados em latas, garrafas ou caixas que contêm fermento, o açúcar refinado, farinha refinada , produtos químicos, conservantes e /ou corantes alimentares .
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Eliminar ingredientes açucarados e alimentos . Um dos ingredientes mais importantes para evitar ao preparar alimentos para Candida refeições dietéticas é o açúcar. Candida prospera em açúcar , que alimenta a levedura e contribui para um sistema imunológico enfraquecido. Não cozinhe com açúcar refinado, incluindo o açúcar branco, marrom ou cru, xarope de bordo, mel ou melaço.
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Limite o uso de ingredientes lácteos . Temporariamente eliminar todas as formas de leite de vaca ea maioria dos queijos ( especialmente idosos, seleções mofados ou processados) na preparação de refeições para uma dieta Candida. Não use Velveeta , Queijo Whiz , cream cheese, queijo Roquefort ou azul quando cozinhar . No entanto, dietética Candida deve aproveitar as "boas" bactérias encontradas no iogurte .
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Inclua vegetais low-carb nas refeições . Preparar alimentos com pouco ou nenhum carboidratos para uma dieta Candida pode reduzir a quantidade de fermento em seu sistema. Escolha pepinos, abobrinhas , couve, espinafre , feijão verde , cebola , pimentão verde e houver, vegetais de folhas verdes para a preparação da refeição . Cozinhe com abacate para adicionar um alimento que estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
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Cuidado com os açúcares naturais das frutas . Os açúcares naturais encontrados nas frutas adicionar ao crescimento de levedura . Evite sucos de frutas e os frescos congelados versões de frutas , enlatados e secos - com exceção de maçãs verdes, grapefruit , limões e limas . Adquira o hábito de leitura de rótulos para detectar açúcar escondido nos alimentos , tais como a sacarose , frutose, maltose , lactose, glucose , sorbitol e polissacarídeos.
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Não servir assados . Uma dieta Candida deve eliminar alimentos que contenham levedura , incluindo o fermento de padeiro e levedura de cerveja . Uma vez que muitos assados dependem de levedura , a fim de subir no forno , evite preparar alimentos que incluem bolachas , biscoitos , pães , bolos e muffins.
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Familiarize-se com os alimentos que contêm glúten. Pães conter não só levedura mas também carregam glúten - uma substância proteína que dá massa a sua textura pegajosa. O glúten deve ser evitada quando uma dieta Candida , porque é altamente alergénicos e rica em hidratos de carbono . Ir alimentos que contenham glúten (tais como pães e massas) , que incluem trigo, cevada ou centeio . Escolha grãos alternativos, como kamut e quinoa.
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Escolha suas carnes com sabedoria. Quando você preparar alimentos para uma dieta Candida , evite carnes que foram processadas , curado, secos , defumados ou em conserva. Elimine toucinho curado , cachorros-quentes , salmão defumado, arenque em conserva , enchidos , pastrami , mortadela , frios , salame e carne enlatada de sua dieta. Evite carnes à milanesa e idealmente selecione entradas com orgânico, versões free-range de carne bovina, fígado , carne de cordeiro , carne de porco e de aves. Escolha camarão , bacalhau , truta, bagre , linguado, solha, poleiro , cioba eo salmão selvagem para almoço e jantar .