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O que você pode tomar vitamina para cabelos saudáveis ​​

? Vitaminas e minerais são essenciais para o cabelo bonito , pele e unhas . No entanto, existem vitaminas específicas que desempenham um grande papel na forma como o seu cabelo está saudável . Devemos obter a maioria dos nossos nutrientes dos alimentos integrais , como frutas e legumes, mas tomar um suplemento de vitamina pode dar a seu corpo nutrientes adicionais que podem estar faltando em sua dieta. Não deixe de comer uma dieta bem equilibrada , além de tomar suplementos. Proteína

A proteína é um elemento essencial para o corpo porque o cabelo é composto de proteínas. Aminoácidos e alimentos ricos em proteínas , como frango , feijão e soja são todos muito bons para o seu cabelo . Outra excelente proteína é Spirulina . Spirulina é uma alga do mar azul-esverdeado que contém altos níveis de proteína e outras vitaminas.
Beta Caroteno

betacaroteno é uma vitamina importante para o cabelo saudável. O beta-caroteno pode ser encontrado em frutos e vegetais . As cenouras são carregados com beta-caroteno em adição ao cálcio e outras vitaminas . O beta-caroteno melhora a saúde do cabelo , porque o corpo converte em vitamina A, que é utilizada para manter o desenvolvimento de osso e renovar as células responsáveis ​​pela pele e cabelo saudável . O betacaroteno também ajuda o couro cabeludo para ser saudável, o que leva a um cabelo mais grosso , mais cheio .
Vitaminas B

vitaminas B são muito importantes para o bom desenvolvimento de proteína de queratina . O cabelo é formado por proteína de queratina . Quando estes nutrientes são perdidos, o crescimento do cabelo pode retardar ou até mesmo parar. Vitaminas B também ajudam a reduzir o stress e aumentar os níveis de energia . Essas vitaminas podem ser encontradas em carnes , nozes e vegetais de folhas verdes.
Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina surpreendente porque ele faz muitas coisas. A vitamina C é conhecida por seus poderes impulsionando imunes , mas esta maravilha vitamina também pode melhorar a saúde do seu cabelo , pois ajuda o corpo com o crescimento e regeneração dos cabelos, pele e unhas. A vitamina C pode ser encontrada em frutas como morangos e kiwis e legumes, como tomates.
Vitamina E

A vitamina E é também uma vitamina maravilhosa com efeitos regeneradores sobre o corpo humano. Esta vitamina ajuda a melhorar a circulação para todas as áreas do corpo, especialmente no couro cabeludo. A vitamina E também ajuda a adicionar brilho e brilho ao cabelo , infundindo o couro cabeludo com óleos adequados. Você pode encontrar a vitamina E em óleo , feijão, legumes e nozes .
Biotina

biotina é na família da vitamina B , mas tem um papel único que faz com que seja se por si mesmo; é importante para o crescimento celular adequado , o desenvolvimento de ácido gordo e que desempenha um papel importante na absorção do ácido cítrico . Biotina auxilia o organismo na produção de queratina , assim como as outras vitaminas do complexo B . A biotina pode ser encontrada no fígado , leite, ovos e grãos integrais.