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Ômega-3 e Crescimento Fetal

Benefícios

Estudo no American Journal of Pediatrics mostrou que ômega-3 (especialmente DHA) impulsiona o crescimento fetal e o desenvolvimento cerebral. Níveis de DHA no sangue do cordão umbilical correlacionaram-se com melhor desenvolvimento ocular e cerebral, sobretudo no terceiro trimestre.

Efeitos

Pesquisa na Colorado State University: mulheres que receberam 300 mg ou 600 mg de DHA tiveram melhora dramática na saúde materna e fetal.

Significado

Estudo na Universidade de Bristol: gestantes que comeram peixe no final da gestação tiveram bebês maiores e mais saudáveis. Ômega-3 aumenta o fluxo sanguíneo para o feto, fortalece vasos e melhora a nutrição placentária.

Dosagem

March of Dimes recomenda ≥ 200 mg/dia de ômega-3 (suplemento ou alimento fortificado) para gestantes e lactantes. DHA é crucial para o desenvolvimento cerebral.

Visão de Especialista

Agência de Padrões Alimentares e a nutricionista Fiona Ford alertam: evite peixes com alto mercúrio (marlim, tubarão, bagre, peixe-espada). Prefira suplementos purificados (óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão) ou peixes de águas limpas (salmão do Atlântico, alabote testado).