As melhores superalimentos para Saúde

superalimentos são conhecidos por suas elevadas propriedades antioxidantes e benefícios à saúde. Enquanto muitos de nós incorporar alimentos saudáveis em nossa dieta diária , acrescentando alguns dos superalimentos pode tirar os nossos esforços para um novo nível - reduzir o nosso risco de doenças do coração , dá-nos mais energia e ajudar-nos a envelhecer mais lentamente . Romã

A romã é considerado um dos superalimentos da natureza por causa de seus altos níveis de ácido fólico, fibras, vitamina C e polifenóis, que são antioxidantes de alta potência. Romãs têm sido popular por muitos anos no Oriente Médio e Mediterrâneo, mas não foram amplamente disponível nos Estados Unidos desde 2004. Maioria dos supermercados agora levar essa fruta saudável e saborosa . Muitas pessoas gostam de os benefícios de saúde da romã no suco , mas você também pode comer as sementes tart dentro do fruto. Adicionando romã à sua dieta diária pode ajudar a diminuir o risco de doenças do coração, reduzir os riscos de hipertensão e prevenir o envelhecimento prematuro .

Nuts

As nozes são uma adição popular para saladas e receitas e muitas pessoas apreciá-los como um lanche. Além de seu bom gosto , agora você tem mais razões para apreciar nozes em quantidades moderadas a cada dia. Amêndoas, nozes e avelãs são considerados superalimentos porque ajudam a reduzir nossos níveis de colesterol ruim ou LDL , sem causar os nossos níveis de bom colesterol HDL ou a despencar. Rico em antioxidantes e vitamina E, nozes também ajudam a promover a boa saúde do coração. Ao adicionar nozes à sua dieta diária , não se esqueça de manter quantidades de não mais do que uma onça por dia a moderada , pois são ricos em calorias também.

Sementes de abóbora

Além de nozes, sementes proporcionar muitos benefícios à saúde. As sementes de abóbora são agora considerados um superalimento e estão disponíveis em embalagens prontas -a-comer , ou você pode assar o seu próprio. Uma boa fonte de fibras, sementes de abóbora , também são conhecidos por seus altos níveis de ferro e sementes de vitamina K. abóbora também são uma boa fonte de proteínas, tornando-os uma adição útil para saladas ou refeições vegetarianas. Consumir alimentos ricos em proteína ajuda a silenciar as dores da fome , pois ajuda você a se sentir mais completo . Comer uma semente de abóbora é uma alternativa saudável aos alimentos carregados de açúcar. No entanto, as sementes de abóbora são ricas em calorias , para mantê-lo a uma onça por dia ou menos .
Kale

Kale é um verde escuro, vegetais folhosos que é alta em vitamina C , vitamina A , potássio e cálcio . Adicionando este superalimento à sua dieta diária pode prevenir ou reduzir a pressão arterial elevada. Kale é um membro muitas vezes esquecido da família do repolho , que pode animar saladas ou refogada comido . Ao comprar Kale , evite molhos que têm um elenco amarelo ou são na cor marrom. Kale deve sentir-se fresco, não de borracha. Este vegetal geralmente dura em sua geladeira por três ou quatro dias.