Alimentos ricos em proteínas para ganhar músculos

Para ganhar massa muscular você terá que fornecer seu corpo com o sustento necessário para construir estas estruturas. Construção muscular adequada significa que você terá que primeiro rasgar o músculo através de exercícios e , em seguida, alimentar as proteínas dos músculos através da dieta. Um músculo é composta principalmente de ácidos aminados que são substituídos por aminoácidos de alimentos ricos em proteínas . Alimentos ricos em proteínas , juntamente com uma dieta de construção muscular pode ajudar a fornecer seu corpo com os ingredientes necessários para construir corretamente muscular e fornecer-lhe alimentação adequada . Opções vegetarianas

Endereçamento opções vegetarianas para alimentos ricos em proteínas é necessário em um mundo que está em constante expansão de suas fileiras vegetarianas. Grãos de soja são uma das melhores fontes de proteína vegetal . Outros feijões e ervilhas também são ricos em proteínas .

Nuts , como castanha de caju, amendoim ou grãos de girassol também pode fornecer quantidades significativas de proteínas para uma dieta vegetariana. Coloque estes em cima de saladas, em receitas de macarrão com base ou em vegetais fritos para aumentar o valor da proteína de uma refeição. Vegetais como brócolis , couve de Bruxelas e couve embalar uma média alta porcentagem de proteína de 35 por cento ou mais de calorias provenientes de proteínas , em média, de acordo com a construir músculos e queimar gordura site .

Outros alimentos ricos em proteínas

ovos são outra fonte de proteína que pode ajudar a construir músculos . Os ovos têm sido usados por muitos fabricantes de proteína designer para seus produtos. Ovos embalar uma média de 6 gramas de proteína por ovo. Esteja atento no entanto , os ovos fornecem uma quantidade significativa de colesterol ruim (LDL) e comer muitas gemas de ovos pode causar um aumento do colesterol no organismo.

Outras formas de proteína incluem carnes magras , como frango , peixe e peru. Peixe também fornece ácidos graxos como o ômega 3, que são benéficos para a digestão e outras funções. Carne de porco e carne bovina também fornecem quantidades significativas de proteína, mas têm alguns efeitos colaterais prejudiciais que não os tornam a escolha ideal. Produtos lácteos, como leite e queijo pode ajudar a impulsionar a proteína em uma refeição para reparar músculos e reforçar o crescimento . Ao todo, cada um dos alimentos acima mencionados ajudam a fornecer alta proteína para o corpo que vai ajudar a construir, manter e reparação muscular Segundo o site alta Protein Foods .
Designer Protein

Muitas proteínas grife são feitas para as necessidades específicas de crescimento muscular. Estes vêm em formas de proteína de soro de leite e outros estilos de design e sabores. Eles geralmente fornecem quantidades perfeitas de proteína para complementar a cura eo crescimento do músculo se tomados logo após o exercício. Estas proteínas podem ser obtidas em lojas de saúde e fitness. Converse com um médico antes de iniciar novos programas de dieta , malhação, exercício ou nutrição .