Valor nutricional de nozes pretas

Preto nogueira, Juglans nigra , também é conhecida como a nogueira americana . Nuts , incluindo nozes pretas , tornaram-se muito popular como um conjunto de cerca fonte de nutrição e são favorecidos por aqueles que se exercitam regularmente, como uma boa fonte de proteína e energia. Eles têm certos detratores que afirmam que as nozes são muito ricos em gordura, mas tomadas como parte de uma dieta equilibrada, eles têm um conteúdo nutricional muito benéfico , abrangendo todos os grupos alimentares importantes. Calorias em preto Nozes

um típico 100 g porção de nozes pretas (cerca de 3,5 oz , ou um pouco menos de 1/2 xícara ) , existem 618 quilocalorias e 2.584 kj . Esta é uma boa fonte de energia rápida para aqueles em um regime de exercícios ativo
Proteína em preto Nozes

níveis de proteína . Deve ser acompanhada de perto por aqueles que trabalham fora ou em um regime de treinamento . A contribuição de proteína de nozes pretas é de 24 g por 100 g de servir. Este alto nível de proteína é necessária para o crescimento celular e reparação e faz nozes uma boa alternativa para aqueles em uma dieta livre de carne. Isto pode ser porque pratos como porca assado são tão freqüentemente usado por vegetarianos e vegans.
Fat conteúdo de nozes pretas

nozes pretas são ricos em gorduras ( 59 g por 100 g porção ) . No entanto, eles são pobres em gorduras saturadas ( 3,4 g) , que tendem a aumentar o colesterol , além de ser rica em gorduras monoinsaturadas (15 g) e poliinsaturados (35 g ) gorduras. Os dois últimos tendem a diminuir os níveis de colesterol no sangue e são uma fonte desejável de nutrição.
Cálcio em preto Nozes

Nozes pretas fornecer fontes de minerais essenciais como o cálcio ( 61 mg por 100 g porção ), que é essencial para a manutenção de ossos e dentes , e 3 mg de ferro, necessário para o transporte de oxigênio pelo sangue .
sódio em preto Nozes

nozes pretas também contêm níveis do sódio minerais ( 2 mg/100-g servindo ) e potássio ( 523 mg ) , que são utilizados no corpo para a activação de diversos enzimas , sendo um exemplo de piruvato -quinase , que é necessária para o metabolismo de carboidratos.