Alimentos com ribose

Ribose é uma vitamina inerente em riboflavina , também conhecido como vitamina B - 2 , o que ajuda a metabolizar os açúcares em energia . Ela ajuda a manter a saúde da pele, cabelo e olhos. Também é eficaz em reduzir as chances de Parkinson e doença de Alzheimer, derrames, doenças cardíacas e câncer . Porque ribose é um açúcar natural , ele converte os hidratos de carbono , açúcares e gorduras em energia que ajuda na contração muscular. Carnes Contendo Ribose

fígado Carne de boi, carne orgânica , lombo de porco e frango orgânico ( escuro e assado ) são todos os tipos de carne que contêm quantidades elevadas de ribose . Para cada três onças cozido de carne orgânica , há 0,19 mg riboflavina. Para cada três onças galinha , há 0,18 mg de riboflavina . Para cada três onças lombo de porco , há 0,24 mg de riboflavina . Fígado bovino contém o mais alto nível de riboflavina com 1,71 mg para cada 3 oz de carne cozida .

Legumes com Ribose

cogumelos , espinafre, brócolis e aspargos são tipos de legumes com boas fontes de ribose . Cogumelos cozinhados tem 0,47 mg de riboflavina para cada xícara ; cogumelos crus têm um pouco menos com 0,29 mg por xícara . Cozido ou espinafre cozido no vapor contém 0,18 mg de riboflavina para cada xícara . Cozido ou aspargos no vapor contém 0,13 mg de riboflavina para cada seis lanças. Cozido ou brócolis no vapor contém 0,18 mg de riboflavina por xícara .
Laticínios e Porcas com Ribose

leite não pasteurizado Raw , ovos orgânicos , iogurte, soft- servir leite gelado e queijo cottage , todos contêm níveis saudáveis ou riboflavina. Para cada ovo grande , há 0,27 mg riboflavina. Para cada copo de leite , há 0,34 mg riboflavina. Uma xícara de iogurte desnatado contém 0,52 mg de riboflavina , 1 onça de soft- servir iogurte terá 0,34 mg e 1/2 xícara de queijo cottage terá 0,21 mg .

amêndoas cruas e grãos de soja contêm riboflavina . Uma onça de amêndoas têm 0,24 mg de riboflavina , enquanto 1/2 xícara de grãos de soja têm 0,65 mg .
Frutos do mar com Ribose

salmão grelhado, mariscos enlatados , e cavala enlatados contêm quantidades substanciais de riboflavina também. Para cada 3,5 onças de cavala enlatada , há 0,54 mg de riboflavina , para cada 3 onças de moluscos em conserva , há 0,36 mg riboflavina. E para cada três onças de salmão grelhado, há 0,13 mg de riboflavina.
massas e pão com Ribose

Pasta e cenoura são fontes adicionais de ribose . Um bagel simples contém 0,22 mg de riboflavina , enquanto uma xícara de macarrão cozido contém 0,23 mg de riboflavina.