Valor nutricional de Iogurte Natural

Os tipos mais populares de iogurte que são encontrados nos supermercados são frequentemente cheios de açúcares desnecessários . Natural, iogurte natural é realmente o único tipo de iogurte que vai lhe dar nada, mas benefícios nutricionais positivos. As vitaminas do complexo B e outros nutrientes essenciais no iogurte natural, fazem dele uma escolha inteligente, nutritiva para sua dieta. Calorias

Uma porção de oito onças de recursos naturais , iogurte natural tem um total de 143 calorias. Aqueles que estão em uma dieta de 2000 calorias devem notar que esta é apenas sete por cento do seu subsídio diário de calorias. As calorias do iogurte vem dos carboidratos (açúcares) , gorduras e proteínas no iogurte natural. Enquanto a maioria das calorias vêm dos açúcares no iogurte ( cerca de 62 calorias ) , o iogurte é uma ainda uma fonte saudável de energia.
Fat

iogurte natural tem um conteúdo bastante baixo teor de gordura . Há 3,5 g de gordura , em uma dose de oito onças de iogurte . Esta é de cinco por cento de sua quantidade diária recomendada de gordura. Desta gordura , 2,3 g de gordura saturada está . Este é o tipo de gordura que é considerado insalubre . Iogurte natural tem algumas gorduras saudáveis , no entanto. Não é de 1 g de gordura monoinsaturada em cada porção . Não há subsídio diário recomendado de gordura monoinsaturada .
Protein

Iogurte pode ser uma excelente fonte de proteína. Você pode obter cerca de 25 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína com iogurte natural com 11,9 g de proteína por porção. A proteína é um componente importante para unhas saudáveis e cabelos , mas também é importante quando se tenta construir músculos. A proteína é uma parte importante da cura , e é necessário para a cura completa de uma ferida . Obtendo a quantidade certa de proteína irá ajudar você a ter unhas saudáveis , cabelos e pele.
Vitaminas

iogurte natural é uma boa fonte de várias vitaminas do complexo B . Uma porção de oito onças tem 29 por cento de sua quantidade diária recomendada de riboflavina ou vitamina B2. Este serviço também tem 21 por cento de seu valor diário recomendado de vitamina B12. Estas vitaminas B são cruciais para a conversão de energia no corpo , bem como para o crescimento em geral . Iogurte natural também tem cerca de cinco por cento do seu valor diário de tiamina e ácido fólico , apesar de terem quase 13 por cento do seu valor diário de ácido pantotênico . Estes também são conhecidos como as vitaminas B1, B8, e B5 .

Minerals

iogurte natural pode ser uma incrível fonte de minerais que você precisa para se manter saudável . Um oito onças. servindo tem 42 por cento de sua cálcio por dia , um aspecto crucial de ossos saudáveis. Iogurte também tem 33 por cento de sua quantidade diária recomendada de fósforo. Fósforo trabalha com cálcio para ajudar com a força dos ossos e crescimento. Iogurte natural também tem 15 por cento de seu valor diário de potássio, um nutriente que ajuda a manter os músculos funcionando corretamente. Aqueles que estão preocupados com seus níveis de zinco deve comer iogurte natural. Uma porção tem 11 por cento de seu valor diário de zinco. O zinco é importante para o crescimento celular e reparação .