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Lista de Lanches Saudáveis para Crianças: Opções Nutritivas para Escola e Casa

Ensinar seu filho hábitos alimentares saudáveis e opções de lanches é imperativo para sua saúde futura. Forneça a seu filho várias opções de lanches saudáveis tanto para enviar à escola quanto para depois da aula. Lembre-se, seus filhos aprendem pelo exemplo.

Frutas Frescas

Pergunte a seu filho qual fruta ele gosta mais. Maçãs fatiadas, pedaços de laranja ou uvas funcionam muito bem para lanches escolares. Também tenha frutas frescas em recipientes de fácil acesso na geladeira para seu filho pegar livremente.

Nozes

Nozes são uma opção de lanche com gordura insaturada saudável. Amendoins ou castanhas mistas funcionam muito bem para um lanche entre refeições quando a criança chega da escola. Combinadas com algo doce, satisfazem o apetite. Também é uma ótima oportunidade para introduzir novos alimentos ao seu filho, como amêndoas ou castanhas de caju. Devido ao alto teor de gordura, devem ser consumidas com moderação.

Barras de Granola

Fáceis de levar para escola ou carregar em um dia longo de tarefas, seu filho pode desfrutar de uma barra de granola saudável. Diferentes sabores estão disponíveis, incluindo Maçã Canela, Manteiga de Amendoim ou Morango.

Mix de Trilha (Trail Mix)

Fazer seu próprio mix de trilha com seu filho é fácil. Compre cereal matinal, passas, nozes, frutas secas e gotas de chocolate e crie um lanche saudável. Permita que seu filho contribua na criação do mix para garantir que gostem dos elementos e vão comê-lo.

Pipoca

Ótima para ter em mãos quando viajando. Estoure um saco e faça saquinhos pequenos para dar às crianças no carro, fazendo tarefas ou até para lanche na escola. Também é ótimo ter em uma tigela na mesa da cozinha, pois as crianças podem pegar um lanche se estiverem com fome entre as refeições.

Biscoitos de Arroz

Este lanche amigável para crianças é ótimo para o carro. Biscoitos de arroz vêm em vários sabores, incluindo maçã, caramelo, ranch, natural, manteiga de amendoim e frutas mistas.

Tábua de Vegetais

Prepare uma tábua com vários vegetais e coloque na mesa da cozinha. Ótimo para depois da escola, pois as crianças muitas vezes aguardam ansiosamente o jantar e querem beliscar. Forneça vegetais que você sabe que seu filho gosta, bem como alguns novos para experimentar!

Tortillas com Queijo

Use tortillas; derreta queijo nelas no micro-ondas. Forneça creme de leite light ou molho para mergulhar. Isso faz um ótimo lanche depois da escola.