Quando você deve beber uma proteína em pó

? Proteína em pó é um suplemento dietético popular. Embora muitas vezes usado por fisiculturistas e outras pessoas tentando construir massa muscular magra , ela também é popular como um suplemento nutricional com pessoas que estão em baixo teor de gordura ou dietas de baixo carboidrato . Antes de um treino

Seu corpo precisa de combustível durante um treino intensivo. O principal combustível que seu corpo precisa é composta de carboidratos. Os hidratos de carbono irá fornecer a energia para a atividade física. As pessoas que estão tentando criar massa muscular magra também precisa dos blocos de construção na dieta para atingir os resultados desejados --- e proteína é um dos principais blocos de construção de massa muscular magra. Ao comer antes de um treino , e recebendo uma quantidade adequada de ambos os carboidratos e proteínas , seu corpo vai trabalhar de forma mais eficiente e tem os ingredientes necessários para um melhor treino . Ao comer antes, grande parte do conteúdo calórico dos alimentos é queimado durante o treino , garantindo assim que pouco , se houver, será armazenado como gordura. Proteína em pó pode ser uma excelente fonte de baixo teor calórico , baixa nutrição gordura para um treino intenso . A quantidade exata de proteína em pó que deve ser consumida dependerá dos níveis de proteína em pó , por isso consulte o rótulo do recipiente para estabelecer a quantidade correta .
Depois de um treino

Durante um treino , o dano minuto é feito para os músculos em um nível celular. Seu corpo precisa de proteínas para curar esse dano e para ajudar você a se recuperar do treino. Ao contrário de pré-treino nutrição , hidratos de carbono em excesso , após um treino pode converter rapidamente para calorias e depósitos de gordura. Proteína, no entanto, contribui diretamente para a cura e recuperação dos músculos e para a construção de massa muscular magra. Proteína em pó um bom baixo teor de gordura , baixo carboidrato maneira de dar a seus músculos nutrição suficiente para exercícios saudáveis. Novamente , a quantidade exacta de proteína em pó que devem ser consumidas irá depender dos níveis de proteína em pó . Sempre consulte o rótulo da embalagem .
Como um suplemento nutricional

As pessoas que estão em uma baixa de carboidratos ou dieta com baixo teor de gordura pode se beneficiar de proteína em pó . Porque algumas dietas de baixo carboidrato exigem níveis elevados de proteína , proteína em pó pode ser uma boa forma de garantir uma nutrição adequada , sem consumir mais calorias. Porque dietas de baixa gordura pode , por vezes, restringir o consumo de proteínas de carnes e produtos lácteos , proteína em pó é uma boa maneira de obter uma quantidade adequada de proteínas. Para vegans e vegetarianos , proteína em pó à base de soro de leite é uma excelente fonte de nutrição suplementar.