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Refeições de Café da Manhã para Amantes de Comida

O Café da Manhã Ideal para Foodies

O café da manhã é frequentemente rotulado como "refeição mais importante do dia", mas muitos pulam completamente. Uma refeição saudável para "quebrar o jejum" fornece energia, aumenta metabolismo e pode auxiliar perda de peso. Segundo a nutricionista registrada Emily Loghmani, no Yahoo Health, "As calorias de alimentos consumidos mais cedo no dia são processadas mais eficientemente que as consumidas à noite." Então, seja ovos e bacon salgados ou simples tigela de aveia com frutas, comece o dia com opções nutritivas.

Aveia Saudável para o Coração

Aveia há muito é favorita no café da manhã e pode ser preparada de várias formas. A tigela tradicional coberta com seus favoritos como açúcar mascavo ou frutas fornece carboidratos complexos e energia para o dia de trabalho. Panquecas de aveia são outra opção doce para acelerar metabolismo. Health.com fornece várias receitas incluindo panquecas de aveia com mirtilos, que misturam aveia tradicional, cottage cheese desnatado e iogurte grego para um soco de proteínas.

Ovos Incríveis e Comestíveis

Ovos são outro deleite do café da manhã e seja fritar, assar, mexer ou cozinhar, você garante agradar até o crítico mais exigente. Fitnessmagazine.com lista nove receitas fáceis de ovos incluindo eggs ole, mexido mexicano, muffin derretido de claras e huevos rancheros. Ovos são versáteis e podem ser preparados de qualquer forma. Adicione frango e vegetais sobras ou carne moída e queijo para mexido de taco. Ou coloque tudo numa tortilha para burrito de café da manhã fácil. Receitas de ovos são infinitas e podem tornar o café da manhã uma aventura a cada vez.

Para Levar

Todos sabemos que tempo é escasso nas manhãs e pode ter sorte se conseguir pegar algo na saída. Felizmente, há muitas opções grab-and-go incluindo iogurte natural desnatado, rico em proteínas para manter apetite sob controle. Não precisa sacrificar sabor mesmo com pressa. Adicione granola, frutas frescas ou proteína em pó para satisfazer papilas gustativas. Ou simplesmente jogue tudo no liquidificador e faça smoothie salgado em segundos.

Favoritos Tradicionais

Linguiça, bacon, ovos e batatas fritas na frigideira ainda têm lugar especial no coração dos amantes de café da manhã. Estes favoritos tradicionais são facilmente feitos e podem ser preparados de várias formas. Sanduíches de café da manhã com bacon, presunto e queijo certamente encantam. Deixe mais leves incorporando bacon de peru, torrada integral e queijo desnatado. Ou crie frigideira de café da manhã com sua carne e ovos favoritos. Biscoitos e molho sempre agradam e são ótimos para grupos grandes. Faça seus próprios biscoitos com farinha de aveia e substitua linguiça comum por carne suína extra magra para opção mais saudável. Café da manhã é a base do seu dia, então dedique alguns minutos extras pela manhã para começar direito.