Dieta para inverter Coração calcificação

calcificação cardiovascular , ou o acúmulo de placas de cálcio nas artérias do coração, apresenta um aumento do risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Pedaços de placa pode romper e ser levado pela corrente sanguínea para momentos críticos no corpo e no cérebro , causando doença grave e morte. Uma variedade de fatores pode causar calcificação , incluindo a falta de exercício, uma dieta rica em açúcar alto teor de gordura , obesidade e baixa ingestão de vitamina K. Para reduzir o risco de calcificação ainda mais , os médicos geralmente recomendam o tratamento com medicamentos redutores de colesterol, dieta , exercício e outras mudanças de estilo de vida . "Mau" colesterol

Altos níveis de lipopropid de baixa densidade ( LDL ), ou " colesterol ruim", é um importante indicador de potenciais problemas e está associada , juntamente com a doença renal, com calcificação de sangue vasos no coração. LDL pode penetrar paredes dos vasos sanguíneos e criar células espumosas . Estas células espumosas formam o núcleo de depósitos de placas de calcificação . Lipopropid de alta densidade (HDL ), ou " bom" colesterol , previne a calcificação por transportar o colesterol para longe das artérias para o fígado para processamento. A redução dos níveis de LDL é uma das maneiras mais eficazes para prevenir a formação de placas de calcificação em vasos sanguíneos.

Esteróis vegetais

medicação é um jogador importante na redução do colesterol LDL , mas as alterações alimentares e suplementos nutricionais também pode auxiliar no processo . Esteróis vegetais ajudam a prevenir a calcificação no coração . Esteróis encontrados em alimentos vegetais , como nozes , óleos de milho , de arroz e vegetais são as gorduras de modo semelhante à do colesterol que bloqueiam a absorção de colesterol no intestino . Diminuir a absorção do colesterol no fígado força para puxar o colesterol LDL do sangue e reduz ainda mais os níveis de LDL no sangue . A American Heart Association recomenda comer peixe semanalmente ou tomar suplementos de óleo de peixe , como parte de uma dieta para reduzir o LDL e triglicérides e para prevenir doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
Dieta e Nutrição

flavonóides e tocotrienóis também ajudar a reduzir o LDL eo colesterol total. Estas substâncias benéficas são encontrados em frutas frescas, legumes, chá e vinho tinto e agem como antioxidantes no organismo . Os tocotrienóis são encontrados em certos óleos vegetais como canola , milho e azeite , bem como de gérmen de trigo , cevada , Saw Palmetto , e certos tipos de nozes e grãos . Tocotrienol é uma variante da vitamina E , mas não é a única vitamina útil para promover um bom nível de colesterol e reduzir o colesterol LDL . Vitaminas como C , B6 , B12 , vitamina K , niacina , ácido fólico e sais minerais como o magnésio e selénio são também recomendado numa dieta de redução de LDL . Aminoácidos de construção de proteínas e suplementos antioxidantes extraídos de espinheiro , soja , alho e sementes de uva têm sido associados com os níveis sanguíneos reduzidos de LDL e trigylcerides . Escolher uma dieta baixa em gorduras e colesterol e rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ir um longo caminho para ajudar parada calcificação das artérias. As mulheres de meia -idade que bebem café também foram mostrados em um National Institutes of Health Study - financiado ter fatores de risco mais baixos para a calcificação dos vasos sanguíneos, doença cardíaca e derrame .
Lifestyle

fatores de estilo de vida também são importantes para reduzir o risco de calcificação arterial. Exercite-se regularmente , parar de fumar, reduzir a pressão arterial, obter quantidades adequadas de descanso, reduzir o estresse, controlar o peso e manter a interação social, juntamente com uma dieta adequada e medicação , para construir um sistema vascular saudável.