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Nutrição para Unhas Saudáveis

Benefícios

Boa nutrição é vital para crescimento e aparência saudáveis das unhas. Linhas, manchas brancas e unhas quebradiças são alguns impactos da falta básica de vitaminas e minerais. Seguir dieta balanceada, como a do Guia Alimentar USDA, garante materiais para construir células, tecidos e pele saudáveis. Todos os sistemas corporais ficam saudáveis para trabalhar juntos, cada um completando uma etapa na regeneração das unhas.

Considerações

Saúde e condição das unhas podem direcionar o médico a problemas médicos específicos. Unhas mais saudáveis tornam esses sinais internos mais óbvios e aceleram diagnóstico. Cor da unha é pista básica: tom azulado pode indicar baixa oxigenação sanguínea (distúrbio respiratório ou sanguíneo). Leitos ungueais vermelhos podem sinalizar problemas cardíacos. Leitos pálidos podem indicar anemia.

Aviso

Dietas restritivas, transtornos alimentares e falta extrema de componentes (proteína, minerais, vitaminas) afetam negativamente crescimento e saúde das unhas. Falta de calorias retarda crescimento. Como unhas crescem rápido, mudanças aparecem na superfície antes de sintomas mais graves no resto do corpo.

Prevenção

Atividades que exigem uso das mãos promovem fluxo sanguíneo e circulação necessária para crescer e reparar unhas. Ciclo todo alimentado por nutrição adequada. Se você é saudável e bem alimentado, suas unhas serão mais saudáveis. Comendo direito, células têm blocos construtores para regenerar. Unhas atingem comprimento sem fraqueza (que leva a dobras e quebras).

Equívocos

Não adianta comer alimento específico para curar problemas de unhas. Ex: comer gelatina ou mergulhar as mãos nela não aumenta a força das unhas (mito). Nem toda inconsistência na unha indica condição médica; algumas são apenas resultado de desgaste diário, flutuações de hábitos ou dieta.