Entendendo a Pirâmide Alimentar: Guia para uma Alimentação Saudável

Estrutura da pirâmide (base ao topo)

1. Grãos (base): 6-11 porções/dia (pães, cereais, massas, aveia).
2. Vegetais: 3-5 porções/dia.
3. Frutas: 2-4 porções/dia.
4. Laticínios: 2-3 porções/dia (leite, queijo, iogurte).
5. Carnes, ovos, leguminosas: 2-3 porções/dia.
6. Gorduras, óleos e açúcares (topo): consumir com moderação.

Uso educativo

• Ferramenta visual para ensinar crianças sobre dieta equilibrada.
• Adultos também podem planejar refeições familiares com base nas porções recomendadas.

Recursos adicionais

O USDA oferece guias imprimíveis, dicas e ferramentas de rastreamento nutricional (ver referências).