O que é a Pirâmide Alimentar e Como é usado

? A pirâmide alimentar é uma ajuda visual que mostra os principais grupos de alimentos eo número de porções por pessoa típica saudável deve ter de cada a cada dia. É freqüentemente usado para ensinar as crianças sobre nutrição nas aulas de saúde , mas os adultos devem estar familiarizados com ele também. Grãos, frutas e legumes

A camada inferior da pirâmide representa a categoria de grãos e maior número de porções diárias , de 6 a 11 . Grãos incluem pães , cereais , massas e aveia. Acima de grãos na pirâmide são os vegetais e frutas, com um período de três a cinco recomendada e duas a quatro porções , respectivamente .
Lácteos e carne

Acima de frutas e legumes, vêm as categorias de leite e de carne. A pirâmide recomenda duas a três porções de produtos lácteos por dia. Exemplos incluem leite, queijo e iogurte. Duas a três porções de carne também são recomendados (incluindo feijão e ovos ) .
Top Tier

O topo da pirâmide representa gordura , óleo e açúcar . O corpo necessita de uma certa quantidade desses ingredientes , mas eles não devem ser consumidos em excesso.

Ensinar as crianças sobre Nutrição

Um dos usos mais comuns da comida pirâmide está ensinando as crianças sobre a importância de uma dieta equilibrada. A representação visual e as medidas exatas que servem fazer a pirâmide alimentar fácil de entender para qualquer faixa etária.
Nutrição Planejamento para adultos e famílias

A pirâmide alimentar não é apenas uma ferramenta útil para as crianças . Os adultos podem usá-lo para planejar uma dieta equilibrada para si e suas famílias. A referência USDA listados abaixo fornece mais informações sobre a pirâmide alimentar , bem como dicas e ferramentas úteis, incluindo um guia de acompanhamento nutricional para impressão.