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Valor Nutricional do Mirtilo (Blueberry)

Os mirtilos são frequentemente listados como "superalimento", e por boas razões. Os mirtilos têm muito mais a oferecer que os antioxidantes pela qual a sociedade é fixada. Existem múltiplas razões nutricionais para adicionar mirtilos à sua dieta.

Porção

Uma porção de mirtilos é listada como 100g. É impossível listar o número de mirtilos em 100g, pois existem mirtilos pequenos e grandes no mercado.

Calorias

Os mirtilos são um ótimo lanche de baixa caloria para quem tenta perder peso. Existem 48 calorias em cada 100g de mirtilos.

Açúcar

Os mirtilos estão cheios de açúcar natural, tornando-os um lanche naturalmente doce. Existem 11g de açúcar em cada porção de 100g.

Fibra

Os mirtilos são uma excelente fonte de fibra. Cada porção de mirtilos tem 8,4g de fibra.

Vitamina E

Quem procura obter o seu valor diário recomendado de vitamina E deve olhar para os mirtilos. Uma porção de mirtilos tem quase 2mg de vitamina E.