Valor Nutricional da Amora

Porção

O USDA define uma porção de amoras cruas como uma xícara (144 gramas).

Calorias

Uma porção de amoras adiciona 62 calorias à sua dieta. A maioria dessas calorias vem dos carboidratos na fruta.

Fibra Dietética

As amoras são uma excelente fonte de fibra dietética. Uma porção tem 8 gramas de fibra dietética. Isso representa 31% da dose diária recomendada de fibra.

Açúcar

As amoras são ricas em açúcar natural. Uma porção tem 7 gramas de açúcar.

Vitamina C

As amoras são uma excelente fonte de vitamina C. Uma porção tem mais de 30 miligramas de vitamina C. Isso representa 50% da IDR de vitamina C.