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Alimentos que Ajudam o Cabelo a Crescer

Nutrição e Crescimento Capilar

Queda de cabelo pode ser devida a dieta pobre ou mudança brusca. Corpo precisa de certos nutrientes para crescimento adequado, especialmente folículos capilares. Dieta adequada + vitaminas/suplementos certos = cabelo cresce mais rápido.

Proteína

Falta de proteína afinia cabelo ou estanca ciclo de crescimento dos folículos. Mais proteína estimula crescimento. Folículos SÃO proteína — mais proteína no sistema = mais células proteicas para construir. Dieta rica em proteína: fígado de bezerro, levedura de cerveja, gérmen de trigo. Também ≥2 c.s. lecitina granulada/dia fortalece cabelo no crescimento. Equilibre com outras fontes: ovos, feijões, nozes, iogurte, queijo. Proteína de soja (tofu, derivados) também benéfica. Ex: salada com ovo, frango, tofu = mais proteína que o normal.

Nutrientes

Outros nutrientes ajudam crescimento. Refeições com ferro: cereais integrais, vegetais verde-escuros, passas. Fígado + ovos = ferro + proteína necessários. Ovos, carnes, aves têm vitaminas B essenciais para estimular crescimento. (Se suplementar vitamina B, só 1 complexo B/dia.) Vitamina E: abacate, nozes, sementes. Ácidos graxos e enxofre: nozes, peixe, soja, muitos vegetais. Cebola = rica em enxofre benéfico.

Varie refeições para não enjoar. Não encare como dieta de emagrecimento ou algo que vai odiar. Exercício e relaxamento também ajudam dieta e cabelo crescer mais rápido.

Alimentos a Evitar

Evite o que atrapalha reprodução capilar. Definitivamente evite: excesso de cafeína, açúcar, gordura. No mínimo, reduza café, refrigerante, pipoca com manteiga, batatas fritas.

Se não houver mudanças em 1 mês seguindo estritamente, consulte médico para descobrir causa. Bloqueadores: condição médica subjacente. Alguns remédios têm efeito colateral de queda/parada de crescimento. Leia bulas. NUNCA pare remédio necessário só para cabelo. Médico pode prescrever suplementos que contrabalanceiem efeitos colaterais.