Melhoria da pele Dieta

Quando você quer a pele clara , brilhante , saudável , só há tanto que produtos tópicos podem fazer. Em última instância, você é o que você come --- o que você colocar dentro do seu corpo vai aparecer do lado de fora . Sua dieta pode trabalhar para a sua pele ou contra ele , para se certificar de cada refeição é cheio de alimentos de pele saudável, e seu rosto vai agradecer. Vitamina A Foods

A vitamina A é essencial para a saúde de suas células da pele. Ele ajuda a promover a reparação da pele , enquanto lutando contra a acne. A vitamina A encontrada em produtos lácteos é o mais facilmente digerível pelo organismo, assim estocar leite e iogurte. O iogurte é especialmente grande para a pele desde as bactérias vivas nele são ótimos para a digestão, e digestão saudável promove a pele saudável .

Vegan ? Beta-caroteno , encontrado em vegetais , é convertido em vitamina A pelo seu corpo. Cenouras e folhas verdes escuras , como espinafre ou couve são todas as grandes fontes de beta-caroteno.

Antioxidantes Foods

radicais livres --- moléculas desequilibradas produzidas por nossos corpos , devido à sol , estresse e produtos químicos --- como alvo a saúde de sua pele , especialmente do colágeno , que mantém a pele com aspecto roliço e jovem. Os antioxidantes combatem os radicais livres e proteger a pele contra o envelhecimento prematuro. Os quatro maiores alimentos antioxidantes são ameixas , morangos, amoras e mirtilos. Outras grandes fontes são os tomates , espinafre, batata-doce , nozes , ameixas, e alcachofras .

O chá verde também é uma fonte incrível de antioxidantes , e pode ajudar a protegê-lo contra o câncer de pele. É anti- inflamatório, também, o que aumenta a sua saúde geral da pele. Beba vários copos por dia para manter a pele hidratada e protegida.

Omega -3 Foods

alimentos ricos em ácidos graxos essenciais , mantenha seus membranas celulares saudáveis, que ajuda a proteger as células contra as forças externas prejudiciais , assim como a retenção de água . Quando as células retêm água , a pele é mais gordo , mais firme e mais jovem. A maioria das pessoas se fartam ômega-6 ácidos graxos essenciais em sua dieta ; é omega -3 que você precisa olhar para fora.

Procurar em peixes oleosos ( salmão , atum, sardinha) , nozes , óleo de canola e semente de linho. Coma sua semente de linhaça moída ou em forma de óleo ; sementes de linhaça inteiras provavelmente vai passar através de você , sem serem digeridas.