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TDAH e Dieta em Crianças

Crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade são frequentemente medicadas para ajudar a reduzir os sintomas relacionados ao TDAH. Embora a medicação seja prescrita, uma dieta saudável também é implementada para ajudar a melhorar a função cerebral, níveis de açúcar no sangue e influenciar positivamente o humor e comportamento da criança.

Fatos

A maioria das crianças diagnosticadas com TDAH é sensível a dieta e nutrição. Elas frequentemente experimentam deficiência de ácidos graxos essenciais importantes para a função cerebral e nervosa adequada. Algumas crianças com TDAH decompõem carboidratos e gorduras diferentemente de outras crianças com TDAH. Crianças também respondem diferentemente a aditivos alimentares. Por exemplo, algumas crianças com TDAH exibirão sintomas de hiperatividade após comer alimentos com aditivos, corantes artificiais e conservantes; enquanto outras crianças com TDAH comem os mesmos aditivos, corantes artificiais e conservantes e não mostram sinais de hiperatividade.

Dieta

A dieta mais eficaz para crianças com TDAH envolve ômega-3 rico, antioxidantes, vitaminas e minerais. É provável que seu filho não goste das mudanças dietéticas nutritivas que você está implementando para eles. Em vez disso, ensine seu filho sobre nutrição e como fazer escolhas alimentares saudáveis. Fazer a mudança como família também pode ajudar na transição. Como crianças com TDAH geralmente têm níveis extremamente baixos de ácidos graxos essenciais, a família pode começar a usar "gorduras boas" na dieta. Boas gorduras que você pode usar incluem azeite de oliva extra virgem, óleo de peixe, óleo de canola e óleo de linhaça.

Ácidos Graxos Essenciais

Como o café da manhã é a refeição mais importante do dia, é uma ótima refeição para começar a praticar alimentação saudável. Substitua cereais açucarados, pães doces e panquecas encharcadas em xarope por um shake de proteína com 1 colher de sopa de óleo de linhaça; iogurte misturado com 1 colher de sopa de óleo de linhaça, frutas (ou bacon), ovos mexidos e torrada; ou hambúrguer de ovo-salsicha em muffin inglês. Iogurte, shakes de proteína e smoothies de frutas também são ótimos lanches. Adicione apenas 1 colher de sopa de óleo de linhaça a qualquer um destes. Outros alimentos ômega-3 para incorporar na dieta do seu filho incluem peixe, feijões, nozes, ovos, frango, brócolis e sementes de linhaça. Se seu filho se recusar a comer muitos destes, veja se ele comerá produtos "enriquecidos" como leite ou pão misturados com óleo de linhaça.

Minerais

Se crianças com TDAH têm baixos níveis de ácidos graxos essenciais, é provável que experimentem deficiências em outras áreas da nutrição. Por exemplo, zinco e magnésio também são geralmente baixos em crianças com TDAH. Alimentos ricos em zinco são espinafre, brócolis, ervilhas, sementes de abóbora, leite, iogurte e aveia. Boas fontes de magnésio incluem espinafre, sementes de girassol, couve, pão integral e cereal integral.

Vitaminas

As vitaminas do complexo B são as mais essenciais para crianças com TDAH devido à natureza dos sintomas e à função das vitaminas B. Vitaminas B suportam o processo metabólico de gordura, carboidrato e proteína. As vitaminas também suportam o funcionamento adequado do sistema nervoso. Alimentos ricos em vitaminas B incluem atum, peru, lentilhas, bananas, batatas, salmão e aveia.