Food & Vitaminas para um alcoólatra em recuperação

recuperação do alcoolismo é um processo, e se você perguntar a qualquer um que tenha passado por isso , você vai ouvir não se sentir bem. Você ou alguém que você conhece pode estar sofrendo de sintomas de depressão , ansiedade ou problemas mais físicos, como tremores. Um plano de nutrição focada em determinados alimentos e vitaminas podem melhorar os sintomas de recuperação. Depressão e Seratonin Esgotamento

Uma dieta rica em proteínas , incluindo carboidratos complexos pode aliviar sintomas de depressão. As proteínas contêm aminoácidos , essenciais ao cérebro para a criação de dopamina e norepinefrina , aumentando o estado de alerta . Os carboidratos complexos , como grãos integrais, irá melhorar os níveis de triptofano e serotonina . A vitamina C e ajuda erva de São João na absorção de aminoácidos e manter MAO ( monoamina oxidase ), os níveis no cérebro.
Ansiedade

magnésio e complexo B músculos vitaminas ajudam a relaxar e proporcionar uma energia calmante para compensar a fadiga. Os alimentos que são ricos em vitaminas do complexo B também são bons para a ansiedade : vegetais verde-escuros e folhosos como espinafre e couve , cereais integrais , peixe e ovos. Evite substâncias estimulantes , que aumentam a ansiedade : . Cigarros , cafeína (café, refrigerantes, chá preto e verde), e açúcar são todos os estimulantes comuns que fazem as pessoas sentir-se ansioso

Tremores

Estimulantes como cafeína e nicotina pode causar tremores , embora tremores também pode ser um sintoma de fadiga corporal e overtimulation . Uma dieta rica em aminoácidos, magnésio e vitamina B pode ajudar com tremores ou tremores , como se suplementos de cálcio. O óleo de linhaça também tem sido recomendado para shakes e tremores ; e combinado com uma dieta rica em vitamina bem equilibrada , pode ajudar a aliviar estes sintomas. Tremores não são apenas resultado de abstinência do álcool , mas também poderia ser um sinal de um problema mais grave neurológico ; falar com o seu médico sobre tremores.