Plano Detox 4 dias

Um plano de desintoxicação é projetado para livrar o corpo de impurezas e toxinas que podem fazer você se sentir cansado durante todo o dia . Um programa de desintoxicação de quatro dias é eficaz em ajudar você a melhorar a função do sistema imunológico , melhorar a função metabólica e restaurar seu fígado e rins para o funcionamento ideal. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de dieta ou perda de peso. Exercício

Quando você inicia um programa de desintoxicação , você não quer uma carga pesada de atividades , pois muitas vezes você pode se sentir fraco das toxinas que estão sendo lançados em seu sistema. Como resultado, tente planejar uma desintoxicação durante um longo fim de semana ou quando você tem dias de luz no trabalho. Dito isto , você não quer ser letárgico durante o processo. O exercício moderado ou atividade na parte da manhã vai aumentar a circulação , o que , por sua vez, ajuda o corpo a eliminar as toxinas que você liberam durante a desintoxicação. Não importa o que você faz , mas sair e fazer alguma coisa. Esta pode ser uma caminhada , um passeio de bicicleta ou outra atividade aeróbica. Se você sentir -se tonto quando se exercitar, parar e sentar-se. Este pode ser um efeito colateral da desintoxicação.
Impulso metabólico e Cleanse

Durante cada dia da desintoxicação você vai fazer várias coisas para melhorar a sua função metabólica e limpar seu corpo. A primeira coisa a fazer depois de exercício é para dar ao seu corpo um impulso metabólico por beber o suco de meio limão fresco misturado com 300 ml de água quente antes do pequeno almoço . Entre o pequeno-almoço e lanche , você vai lavar o seu sistema diariamente com 400 ml de água e fazer o mesmo novamente depois de lanche para limpar seu corpo . Depois do almoço , você vai beber mais 300 ml de água por dia e repita este após o lanche e antes do jantar. Depois do jantar, beber um chá de ervas , como o chá de camomila.
Food

A comida é muito específico nesta dieta para maximizar a ingestão de calorias , aumentar antioxidante ingestão e liberação tóxica. Pequeno-almoço no primeiro dia é composto por duas peças de fruta com 3 colheres de sopa. muesli sem açúcar , 1 colher de sopa. óleo e 2 colheres de sopa de linhaça. iogurte de leite de cabra. Pequeno-almoço no segundo dia é composto de muesli contendo flocos de aveia , amêndoas torradas e leite de arroz com maçã ralada . No terceiro dia , comer feijão cozido com espinafre cozido no vapor e ter um cogumelo, espinafre e tomate omelete no último dia .

Almoço no primeiro dia contém lentilha , alcaparra e salada sábio em beterraba. Pelo segundo dia , comer uma salada com tomate, cenoura , rúcula , couve , um ovo, abacate e grão de bico. No terceiro dia , comer três rolinhos primavera com tamari . Para o quarto do almoço, fazer uma salada com lentilhas verdes com abóbora assada, espinafre e suco de limão.

Jantares são baixo teor de gordura com frango grelhado sobre espinafres, nozes , maçã e batata-doce. No segundo dia , você vai consumir salmão com bok choy , macarrão de arroz e tamari . Para o seu terceiro jantar , faça legumes salteados com frango e arroz. No último dia , comer legumes grelhados com humus e pargo .
Snacks

Manhã lanches devem ser sopa de missô sobre os dois primeiros dias com bagas misturadas ao terceiro dia . Lanche O quarto dia é uma laranja. O lanche da tarde deve ser amêndoas e ameixas secas no primeiro dia , a cenoura eo aipo com húmus no segundo , uma maçã e tofu defumado no terceiro , com uma maçã e nozes mistas no último dia .