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Plano Detox de 4 Dias

Um plano detox é projetado para livrar seu corpo de impurezas e toxinas que podem fazer você se sentir fatigado ao longo do dia. Um programa de desintoxicação de quatro dias é eficaz para ajudar a melhorar a função do sistema imunológico, melhorar a função metabólica e restaurar seu fígado e rins ao funcionamento ideal. Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova dieta ou programa de perda de peso.

Exercício

Quando você inicia um programa de desintoxicação, não quer uma carga pesada de atividades porque muitas vezes pode se sentir letárgico devido às toxinas sendo liberadas no seu sistema. Como resultado, tente planejar um detox durante um fim de semana prolongado ou quando tiver dias leves no trabalho. Dito isso, você não quer ser letárgico durante o processo. Exercício ou atividade moderada pela manhã aumentará a circulação, o que, por sua vez, ajuda seu corpo a eliminar as toxinas que você libera durante o detox. Não importa o que você faça, mas saia e faça algo. Pode ser uma caminhada rápida, um passeio de bicicleta ou outra atividade aeróbica. Se você se sentir tonto ao se exercitar, pare e sente-se. Isso pode ser um efeito colateral do detox.

Impulso Metabólico e Limpeza

Durante cada dia do detox, você fará várias coisas para melhorar sua função metabólica e limpar seu corpo. A primeira coisa a fazer após o exercício é dar um impulso metabólico ao seu corpo bebendo o suco de meio limão fresco misturado com 300 ml de água quente antes do café da manhã. Entre o café da manhã e o lanche, você eliminará seu sistema diariamente com 400 ml de água e fará o mesmo novamente após o lanche para limpar seu corpo. Após o almoço, você beberá mais 300 ml de água diariamente e repetirá isso após seu lanche e antes do jantar. Após o jantar, beba um chá de ervas, como chá de camomila.

Alimentação

A alimentação é muito específica nesta dieta para maximizar a ingestão calórica, aumentar a ingestão de antioxidantes e liberação de toxinas. Café da manhã do primeiro dia: duas peças de fruta com 3 colheres de sopa de muesli sem açúcar, 1 colher de sopa de óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de iogurte de leite de cabra. Café da manhã do segundo dia: muesli contendo aveia, amêndoas torradas e leite de arroz com maçã ralada. No terceiro dia, coma feijões cozidos com espinafre no vapor e no último dia, omelete de cogumelos, espinafre e tomate.

Almoço do primeiro dia: salada de lentilha, alcaparras e salsa em beterraba. No segundo dia, coma salada com tomate, cenoura, rúcula, brotos, um ovo, abacate e grão-de-bico. No terceiro dia, coma três rolinhos primavera com tamari. Para o quarto almoço, faça salada com lentilhas verdes com abóbora assada, espinafre e suco de limão.

Jantares são baixos em gordura com frango grelhado no espinafre, nozes, maçã e batata-doce. No segundo dia, você consumirá salmão com bok choy, macarrão de arroz e tamari. Para seu terceiro jantar, faça legumes refogados com frango e arroz. No último dia, coma vegetais grelhados com homus e robalo.

Lanches

Lanches da manhã devem ser sopa de missô nos dois primeiros dias com frutas vermelhas mistas no terceiro dia. O lanche do quarto dia é uma laranja. O lanche da tarde deve ser amêndoas e ameixas secas no primeiro dia, cenoura e aipo com homus no segundo, uma maçã e tofu defumado no terceiro, com uma maçã e nozes mistas no último dia.