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Benefícios da Niacina e Ácido Alfa-Lipóico para a Saúde

Dois Nutrientes Poderosos: Niacina (B3) e Ácido Alfa-Lipóico

Niacina reduz colesterol, previne doenças cardíacas e pelagra. Ácido alfa-lipóico é antioxidante endógeno que baixa glicose e protege cérebro/nervos.

Niacina e Colesterol

Journal of Lipid Research: aumenta HDL (colesterol bom).

Niacina e Saúde Cardíaca

Atherosclerosis: reduz risco de aterosclerose, infarto e AVC.

Deficiência de Niacina (Pelagra)

Sintomas: dermatite, diarreia, demência, depressão.

Dosagem Diária Recomendada

Homens: 16 mg; Mulheres: 14 mg.

Fontes de Niacina

Levedura, carnes, aves, peixes (salmão, atum), leguminosas, sementes, pães/cereais fortificados.

Ácido Alfa-Lipóico: Benefícios

Free Radical Biology and Medicine: antioxidante potente, protege/repara células. Journal of Nutrition: reduz glicose sanguínea.

Fontes de Ácido Alfa-Lipóico

Produzido pelo corpo. Alimentos: carne vermelha, levedura, fígado.