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Lanches Saudáveis Fáceis para Crianças

Em tenra idade, lanches nutritivos são importantes para desenvolvimento e crescimento. Lanches saudáveis podem fornecer alternativa a junk foods que crianças poderiam consumir entre refeições. Segundo a autora Heiki Murkoff de "What to Expect", duas a três porções de lanches saudáveis podem prevenir sua criança de comer em excesso e ganhar peso.

Guacamole e Chips de Tortilla

Preparar seu próprio molho guacamole simples fornece boa fonte de gorduras saudáveis para seus filhos. Em vez de mergulhar o guacamole com batatas fritas gordurosas, acompanhe o guacamole com chips de tortilla, fatias de cenoura, palitos de aipo, pimentões e pepinos. Evite realçar sabor com creme de leite, pois isso aumentará teor calórico e de gordura do lanche. Adicione um aperto de limão para criar molhos mais saudáveis e saborosos.

Muffins

Embora muffins de porções maiores não sejam considerados saudáveis, muffins "mini" com ingredientes alternativos de baixo teor de gordura e bom colesterol podem transformar um lanche saboroso em saudável. Substitua manteigas e óleos gordurosos por óleos saudáveis para o coração, manteiga com baixo teor de gordura e leite. Adicione vegetais e frutas purê como cenouras, mirtilos, maçãs, peras e ameixas para fornecer dose natural de sabor adocicado. A revista "Parents" sugere usar batata-doce, bananas e abobrinha como aromatizantes de muffin.

"Formigas no Tronco"

O lanche fácil de preparar "Formigas no Tronco" consiste em palitos de aipo com pasta de manteiga de amendoim e polvilhado com passas. Dependendo da idade da sua criança, você pode querer deixar as passas de fora se representarem risco de asfixia. "Formigas no Tronco" é um lanche atraente e divertido para crianças que fornece os requisitos nutricionais de proteína e fibra que acalmarão sua fome entre refeições.

Saladas de Frutas e Queijo Cottage com Frutas

Uma mistura de diferentes frutas pode fornecer lanche visualmente atraente cheio de cores que seu filho pode gostar. Não apenas uma salada de frutas ou tigela de frutas com queijo cottage é fácil de preparar, é cheia de nutrientes e vitaminas como vitamina C, fibra e proteína para sua criança em crescimento. Encha a tigela de frutas com maçãs fatiadas, bananas, abacaxis, pêssegos, laranjas e outras frutas que seu filho vai amar. Queijo cottage com baixo teor de gordura ao lado fornece maneira divertida e saudável para crianças mergulharem suas frutas.