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Entendendo Multivitamínicos: Vitaminas-Chave e Seus Benefícios

A Escola de Saúde Pública de Harvard sugere que toda pessoa tome um multivitamínico. Multivitamínicos contêm diferentes vitaminas que cada uma desempenha papel diferente no corpo. Multivitamínicos incluem Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, assim como outras vitaminas.

Vitamina A

Instituto Linus Pauling explica que Vitamina A ajuda com visão e também afeta transcrição gênica.

Vitamina B6

Clínica Mayo afirma que Vitamina B6 ajuda sintetizar neurotransmissores e formação de mielina. Deficiência de Vitamina B6 é comum.

Vitamina C

Medline Plus explica que Vitamina C desempenha papel importante no crescimento e desenvolvimento natural e é requerida para reparo de tecidos.

Vitamina D

Segundo Clínica Mayo, Vitamina D ajuda manter níveis apropriados de cálcio e fósforo no sangue.

Vitamina E

Escritório de Suplementos Dietéticos afirma que Vitamina E é antioxidante solúvel em gordura que pode prevenir doenças crônicas causadas por radicais livres.

Outras Vitaminas

Vitamina K desempenha papel essencial na formação de coágulos sanguíneos. Outras vitaminas e minerais encontrados em multivitamínicos incluem tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, Vitamina B12, biotina, cromo, manganês, cobre, cálcio, zinco e ferro, segundo Instituto Linus Pauling.