Segredos Eczema Diet

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, eczema é uma doença crônica da pele que provoca uma coceira , erupção cutânea escamosa. Dieta e estilo de vida fatores afetam diretamente ou inibir fugas de eczema. O grau de melhora a partir de mudanças na dieta varia muito de pessoa para pessoa . Certos alimentos ruins que são ricos em açúcar também pode aumentar a gravidade de fugas de eczema porque o açúcar e outros alimentos estão diretamente ligados à inflamação no corpo. Coma alimentos ricos em Omega -3- 6 Ácidos Graxos
Coma salmão três a quatro vezes por semana para obter uma boa dose de nutrientes e gorduras omega-3 .

acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, ambos os ácidos ômega -3 e ômega- 6 ácidos graxos ajudam a melhorar a saúde da pele , o que pode reduzir a incidência de eczema. Estas gorduras ajudar a pele , reduzindo a inflamação no corpo . Você pode obter ômega-3 e 6 gorduras de várias fontes alimentares - incluindo o óleo de fígado de bacalhau , ovos e salmão. Outras fontes de gorduras saudáveis incluem linguado, sementes de girassol , frutas seabuckthorn e óleo de semente de linho.

Cozinhar seus alimentos com coco ou azeite de oliva ao invés de margarina , porque ambos os óleos saudáveis são ricos em gorduras omega-3 . Algumas das gorduras são destruídos durante o processo de cozimento , mas você ainda pode obter alguns nutrientes destes alimentos . A comida também pode manter a sua qualidade nutricional se você comer esses óleos crus. Açúcares Polvilhe azeite na sua salada .
Evite processados

" fitness ", a revista afirma que uma alta ingestão de açúcar pode causar inflamação no corpo. Evite todos os tipos de açúcar processado - como açúcar branco e açúcar mascavo - e adoçantes artificiais , como o xarope de milho . Você pode ter pequenas quantidades de açúcar natural das frutas , mas evite beber sumo de fruta . Comer a fruta inteira ajuda o corpo a digerir açúcares naturais por causa da fibra contida na fruta. Evite comer arroz branco, macarrão ou pão branco , porque esses alimentos converter-se ao açúcar no corpo .
Comer frutas e vegetais crus

comer cinco ou mais cru frutas e verduras diariamente. Frutas e vegetais são ricos em nutrientes , tais como a vitamina C , A e cálcio . Estes nutrientes contribuem para a pele saudável, que pode também reduzir a inflamação . Cozinhar o alimento destrói algumas das vitaminas e minerais nos alimentos. Coma saladas muitas vezes e tentar incluir frutas ou vegetais em todas as refeições ao longo do dia .