Grupos de alimento para Kindergarteners

O USDA ( Departamento de Agricultura dos EUA ) Serviço de Alimentação e Nutrição recomenda que crianças de 5 anos e se deve comer entre 1200 e 2000 calorias por dia a partir dos cinco principais grupos de alimentos . Em princípio, este é de aproximadamente 40 calorias por quilo de peso da criança . Diretrizes

A Academia Americana de Pediatria recomenda uma dieta balanceada para crianças em idade de jardim de infância . A ênfase está em um açúcar e alimentos naturais dieta de baixo , em vez de processados , alimentos pré-embalados .
Grãos

Crianças deve consumir cerca de 6 gramas por dia de carboidratos de grãos integrais de trigo pão, massas e cereais. Eles aconselham ter certeza que a palavra " todo " é listado na embalagem.

Carnes e feijões

Kindergartners deveria estar recebendo cerca de 5 gramas por dia de proteína de carnes e grãos , como peru magra , frango, peixe e nozes. De preferência, a carne eo peixe deve ser cozido , grelhado ou grelhado, em vez de frito.

Legumes

As crianças devem estar consumindo copos dois e meio por dia de vegetais , ou cozidos na hora das refeições ou comidos crus como um lanche .
leite

Para crianças até aos 8 anos de idade , é aconselhável que bebem dois copos de leite por dia para obter a sua quantidade diária recomendada de cálcio. Para aqueles com mais de 8 é de três copos de leite por dia.

Frutas

O USDA recomenda que kindergartners conseguir pelo menos uma vez e meia xícaras de frutas por dia, mas sugere que esta seja a partir de frutas frescas em vez de suco.