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Alimentos Permitidos na Abs Diet

Comer direito é o fator mais importante para construir abdominais. Para mostrar seu tanquinho, precisa exercitar e fazer dieta para remover gordura que cobre a parede abdominal. Estes alimentos poderosos permitem exatamente isso.

Abs Diet Power

Programa Abs Diet Power foi desenvolvido por especialista em fitness e nutricionista David Zinczenko. "Como editor-chefe da 'Men's Health', sei que você — não importa o tamanho da barriga ou quantas dietas tentou — pode desenvolver ótimos abdominais." Conceito simples: coma pequenas refeições saudáveis para manter metabolismo alto, o que queima gordura.

Grupo Alimentar Um

Aspectos nutricionais divididos em acrônimo: A.B.S. D.I.E.T. P.O.W.E.R., cada letra representando um item.

A — amêndoas e nozes. Alimentos fortificados que mantêm saciedade e contêm boas gorduras.
B — feijões. Cheios de fibra, deixam saciados e têm boa proteína.
S — espinafre e vegetais verdes. Muitos vegetais ricos em fibra; baixos em calorias, ajudam manter cintura fina.

Grupo Alimentar Dois

Cada conjunto contém ferramentas nutricionais para ganhar músculo e perder peso. Grupo dois:

D — laticínios. Leite e queijo desnatados são ótimas adições. Frequentemente ricos em proteína e cálcio, baixos em carboidratos.
I — aveia instantânea. Um dos melhores lanches/refeições para saciedade e energia extra.
E — ovos. Cheios de proteína, ótima ferramenta de café da manhã.
T — peru. Carnes magras como peru são cheias de proteína e zero carboidratos. Excelente fonte para perder peso e ganhar músculo.

Grupo Alimentar Três

Grupo final contém alimentos e suplementos nutricionalmente densos.

P — manteiga de amendoim. Embora calórica, é rica em proteína e gorduras saudáveis.
O — azeite. Gorduras e óleos saudáveis reduzem colesterol naturalmente.
W — grãos integrais. Troque pão branco açucarado por integral. Carboidrato de digestão lenta mantém saciado.
E — whey protein extra. Proteína adicional mantém saciedade e adiciona nutrientes para construir músculo.
R — framboesas. Ricas em antioxidantes e energia: dois ingredientes-chave para saúde.

Coma Saudável, Viva Saudável

Para obter o tão cobiçado tanquinho, vai ter que trabalhar. Milhares de abdominais por dia não ajudam; na verdade, prejudicam — overtraining impede crescimento muscular. Mantenha estilo de vida saudável e siga plano A.B.S. D.I.E.T. P.O.W.E.R., e terá abdominais definidos rapidamente.