Nutrição para Crianças

As crianças devem ser ensinadas que constitui uma dieta saudável e por que eles devem comer determinados alimentos e evitar outros ou apenas comê-los com moderação. E uma vez que a maioria das crianças não pode se preparar suas refeições , cabe a você, o pai ou cuidador , para ver de que irão receber os alimentos necessários para uma boa nutrição. Legumes

vegetais devem ser uma grande parte da dieta do seu filho. Ambas as cores escuras e claras de legumes são nutritivos e outros diferentes de ambas as cores devem ser servidos , mas os vegetais mais escuros têm mais valor nutritivo que os mais leves .

Grandes quantidades de vitaminas A e K são encontrados no vegetais mais escuros . Berinjela , brócolis , couve , um tipo de verde semelhante ao nabo ou couve , mas com folhas muito escuras , e espinafre são exemplos de vegetais mais escuros.
Fruit

Como é o caso com os vegetais , as frutas mais escuras são mais nutritivos. Mirtilos, morangos , framboesas, amoras , amoras e kiwi são todos considerados frutas escuras. A maioria deles contêm vitaminas A, B3, B9 , C e E.

fruta é fácil de preparar e servir. Algumas delas podem ser lavados e comidos fora de mão , enquanto outros exigem apenas lavagem e corte para estar pronto para servir.
Óleos e Gorduras

Usado com moderação, óleos e gorduras têm um lugar na dieta do seu filho. Omega- 3 os ácidos gordos , que são encontrados em peixes como salmão e atum , tem muitos benefícios de saúde .

Óleos vegetais usados para cozinhar e preparar os alimentos são uma boa fonte de vitamina E , que contém antioxidantes. Assim, também, são loucos, se o seu filho não tem uma alergia , é claro, sementes e abacate .

Antioxidantes podem ter a capacidade de reduzir os danos dos radicais livres , ajudando a manter os tecidos saudáveis e auxiliando na a formação de células vermelhas do sangue.
Carne In Moderation

proteína é um nutriente importante, especialmente quando a criança ainda está crescendo. A carne é a melhor fonte de proteína , que ajuda com osso, celular e crescimento muscular e reparação , bem como o fornecimento de energia.

Servindo carne magra , que é assado ou grelhado irá fornecer o seu filho com a proteína muito necessária. Se razões culturais, religiosas , restrições dietéticas específicas ou outros impedi-lo de servir carne, você pode dar ao seu filho o que ele precisa de proteína , servindo feijões secos , ovos , ervilhas e outros alimentos ricos em proteínas.
variedade

Fornecendo o seu filho com uma variedade de alimentos é importante, uma vez que irá ensiná-lo a comer o que é colocado diante dele e irá prevenir ou reduzir o problema de ter um comedor exigente .

Além de oferecer diferentes tipos de legumes e frutas , também considerar o fornecimento de diferentes texturas na mesma refeição , se possível. Seu filho vai gostar de comer mais , sabendo que cada mordida é não só vai ter um gosto diferente, mas também uma sensação diferente e mesmo som.