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Riscos Ocultos dos Lanches Populares à Saúde

Lanches servem para refeições leves para que você não coma demais nas refeições principais. Existem muitas opções disponíveis como batatas fritas, biscoitos, frutas secas, gomas, barras de granola e mais. Estes alimentos são diferentes em sabores e texturas, mas compartilham um fio comum. Lanches têm coisas ruins a considerar além do sabor. Muitos são ricos em carboidratos simples e gorduras e oferecem pouco mais. Embora os lanches o impeçam de ficar com fome entre refeições, eles também podem alterar seus hábitos alimentares normais.

Calorias em Excesso

A porção pode dizer três por porção, mas isso não significa que você seguirá as diretrizes. Isso pode facilmente levar a dobrar a quantidade de calorias que você obtém com cada lanche. É fácil pegar um punhado de batatas fritas ou biscoitos para dissipar rapidamente a fome, mas isso pode aumentar suas calorias. Lanches de alta caloria somados às suas refeições regulares podem levar a excesso de calorias e ganho de peso.

Carboidratos e Gorduras

Existem escolhas de lanches saudáveis como frutas, vegetais e nozes, mas alguns lanches alternativos oferecem teores de gordura e açúcar mais altos que nutrientes. Lanches feitos com açúcares simples causarão pico de insulina e quedas de açúcar depois. Esta diminuição rápida nos níveis de energia é criada porque açúcares simples não oferecem energia sustentada como carboidratos complexos.

Cárie Dentária

Muitos lanches são carregados com carboidratos simples que podem levar a cárie dentária. Alimentos ricos em carboidratos como biscoitos aumentam a acidez na boca e causam erosão do esmalte. Lanches constantes não permitem que a acidez diminua e podem causar cáries, especialmente se você lancha continuamente durante o dia sem escovar.

Refeições Puladas

Lanches levam a comer demais e pular refeições normais. Lanches são feitos para segurar você, não substituir refeições adequadas.