Bad coisas sobre Snack Foods

Alimentação e lazer servem ao propósito de refeições ligeiras para que você não comer em excesso em suas refeições regulares . Há muitas opções disponíveis, tais como batatas fritas , biscoitos, frutas secas, gummy lanches, barras de granola e muito mais. Estes alimentos são diferentes em sabores e texturas , mas compartilham um ponto em comum . Snacks tem coisas ruins a ter em consideração , além do sabor . Muitos são ricos em carboidratos simples e gorduras e oferecer pouco mais. Embora os lanches irá mantê-lo de ficar com fome entre as refeições também podem alterar seus hábitos alimentares normais. O excesso de calorias
itens pequenos, como os cookies podem ter uma alta contagem de calorias.

A parte pode dizer três por porção , mas isso não significa que você vai seguir as orientações . Isso pode facilmente levar a dobrar a quantidade de calorias que você começa com cada lanche. É fácil chegar a um punhado de batatas fritas ou bolachas para dissipar rapidamente a fome , mas isso pode aumentar suas calorias. Lanches altamente calóricos adicionados com suas refeições regulares pode levar a excesso de calorias e ganho de peso.

Carboidratos e gorduras
Barras de chocolate são um exemplo de uma fonte de carboidratos simples.

Há escolhas lanche saudável , como frutas , legumes e nozes , mas alguns petiscos alternativos oferecem teores de gordura e de açúcar mais elevados do que nutrientes. Lanches feitos com açúcares simples irá causar um pico de insulina e de açúcar crashes depois. Esta rápida diminuição nos níveis de energia é criado porque os açúcares simples não oferecem energia sustentada como carboidratos complexos.
Cárie
Taxas de lanches açucarados para frutas e legumes crocantes para reduzir cárie dentária.

Muitos lanches são carregados com carboidratos simples , que podem levar ao aparecimento de cáries . Alimentos ricos em carboidratos, como biscoitos aumentar a acidez na boca e fazer com que o esmalte a erodir . Merendas constante não permite a acidez a diminuir e pode cuase cavidades , especialmente se você continuamente lanche durante todo o dia sem escovar .

Refeições perdidas
lanches comer em excesso pode levar a pulada refeições e excesso de comer no final do dia .

Salgadinhos levar a excessos ea pular de refeições normais . Snacks são destinadas a amarrá-lo mais, e não substituir as refeições adequadas.