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Alimentos que Contêm Progesterona

Progesterona é um hormônio que desempenha vários papéis importantes no corpo feminino. Ajuda a regular o ciclo menstrual, mantém a gravidez e é um fator chave no desejo sexual. Se você está tentando equilibrar níveis de progesterona, consulte seu profissional de saúde para encontrar a abordagem mais adequada para você.

Os Fatos

Segundo o Centro Nacional de Recursos de Saúde da Mulher, a progesterona é atribuída a sintomas de TPM, incluindo seios doloridos e mudanças de humor. Do lado positivo, é vital durante a gravidez. Primeiro, mulheres com baixos níveis de progesterona têm dificuldade em engravidar. Segundo, durante a gravidez, os níveis de progesterona aumentam para interromper a ovulação e estimular glândulas nos seios a produzir leite. Certos alimentos contêm progesterona naturalmente, e consumi-los causará elevação dos níveis de progesterona no corpo.

Inhames Silvestres

Segundo Medline Plus, inhames silvestres são considerados uma das maiores fontes de progesterona. Inhames silvestres são difíceis de encontrar e diferem dos inhames vendidos na mercearia. (Inhames vendidos na mercearia são membros da família da batata-doce e não são verdadeiramente inhames.) O método mais fácil e provavelmente mais econômico de obter inhames silvestres é comprar um suplemento de inhame silvestre.

Ovos

Ovos também são ricos em progesterona. A maior parte está armazenada na gema. Portanto, embora comer claras de ovo seja frequentemente considerado mais saudável, não funcionará se você estiver tentando aumentar níveis de progesterona.

Leite

Vacas leiteiras frequentemente têm altos níveis de progesterona que passam para o leite. Alguns agricultores também injetam vacas com progesterona e outros hormônios para aumentar a produção de leite. Se você está procurando evitar progesterona, pode comprar leite livre de hormônios.

Carne

Certas carnes como frango e carne bovina podem conter progesterona. No entanto, a quantidade exata não é regulamentada e provavelmente varia. Os alimentos mencionados anteriormente são fontes muito melhores de progesterona. Se você está tentando reduzir níveis de progesterona, converse com seu profissional de saúde sobre se deve ou não cortar carne ou certos cortes de carne também.