O valor nutricional do milho enlatado Cozido

O milho é um dos grãos mais populares do planeta, e por boas razões . É delicioso e nutritivo, e pode ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada. Milho enlatado cozido tem aproximadamente o mesmo valor nutricional como frescos ou congelados , por isso é uma forma conveniente para incluir milho em seus menus diários . Gordura e calorias

meia xícara de milho em conserva - cerca de meia 8 onças pode - tem 82 calorias, cerca de 1 por cento de sua ingestão diária recomendada (com base em uma dieta de 2.000 calorias ) . Além disso, contém apenas 1 grama de gordura e sem gordura saturada.
Sódio e colesterol

milho enlatado é livre de colesterol , mas uma meia xícara contém cerca de 273 miligramas de sódio, cerca de 11 por cento de sua ingestão diária recomendada .
Vitaminas e Minerais

Uma meia xícara de milho em lata contém cerca de 12 por cento do seu quantidade diária recomendada de vitamina C. Além disso, contém pequenas quantidades de cálcio, ferro, proteínas e fibras . O milho é uma boa forma de complementar estas vitaminas e minerais em sua dieta.
Benefícios de saúde

Apesar de relativamente baixo na maioria das vitaminas e minerais , o milho enlatado contém vitaminas e compostos que têm sido mostrados para melhorar a visão , melhorar o funcionamento do cérebro e prevenir o câncer de cólon.
comprar milho enlatado

ao comprar milho em conserva , como acontece com qualquer alimento enlatado , evite latas com mossas , saliências , ferrugem ou lesões na lata , pois estes podem deixar o ar entrar na lata e permitir que as bactérias cresçam na lata.