Crianças Nutrição Pyramid

Em 1994 , o Departamento de Agricultura dos EUA criou o Centro de Promoção e Política Nutricional . A Pirâmide Alimentar é uma das ferramentas do centro para ajudar os americanos a aprender a comer uma dieta mais saudável. Há pirâmides especiais para as crianças e para as mulheres grávidas e lactantes . Há duas pirâmides para crianças : . Uma para as crianças de 2 a 5 de idade e outra para crianças de idade de 6 a 11 Food Groups

Os grupos de alimentos na pirâmide das crianças são os mesmos que na pirâmide para a população em geral : grãos, legumes , frutas, leite ( laticínios ) e proteínas ( carne e feijão) . Há uma seção fina para os óleos , mas isso geralmente é discutido separadamente. Quanto maior é o ponto na parte inferior da pirâmide , quanto maior for o número de porções que devem vir a partir do grupo de alimentos a cada dia . A literatura pirâmide alimentar também salienta a importância do exercício diário.
Porções de cada grupo

O site Nutrição Exploração da National Dairy Council oferece uma maneira fácil para as crianças lembre-se o número de porções que devem se esforçar para de cada um dos grupos de alimentos. Eles instruir as crianças para começar no lado esquerdo da pirâmide e pensar no número de porções de cada grupo como o número de um endereço. Crianças de 7 anos a 10 deve ter cinco porções de grãos, quatro porções de legumes, três porções de frutas, três porções de leite /lácteos e duas porções de carne. Seu endereço é 54332 Crianças em idade . 11 a 13 devem aumentar seus grãos e vegetais porções por uma porção cada , para um endereço de 65.332 . Ambos os grupos são incentivados a incluir pequenas quantidades de óleos saudáveis em sua dieta , tais como vegetais ou óleos de peixe .
fazer boas escolhas

pelo menos metade das porções de cada dia de grãos deve vir de alimentos de grãos integrais. As crianças são incentivadas a escolher legumes coloridos , incluindo vegetais verde-escuros como brócolis e espinafre, e vegetais alaranjados , como batata doce e cenoura . Seleções de frutas deve se concentrar em frescos, congelados, frutas secas ou em lata ao contrário de suco, que deve ser de 100 por cento de suco , quando utilizado. Frutas são boas opções para lanches. Leite e produtos lácteos deve ser livre de gordura ou baixo teor de gordura . Escolhas de proteína deve ser cortes magros de carne, peixe ou aves. As crianças são incentivadas a considerar feijão como outra fonte de proteína. Adicionando feijões, sementes ou nozes a uma salada é uma boa forma de obter proteína adicional , eo feijão pode ser adicionado a sopas , guisados e cozidos. Alimentos que têm pouco ou nenhum valor nutricional, como batata frita, refrigerante ou cereais matinais açucarados , deve ser evitado.