O que é uma boa quantidade de colesterol por dia

? Colesterol é uma parte vital de um corpo humano saudável. No entanto, as empresas de alimentos estão lutando para reivindicar seu produto é " baixo colesterol ", como demais pode levar a doenças cardíacas . Isto deixa-nos perguntando o que é uma quantidade saudável de colesterol ? O que é colesterol ?

O colesterol é uma substância semelhante à gordura encontrada naturalmente no corpo. Seu corpo produz 75 por cento do seu colesterol. O resto vem de alimentos.

Funções

Suas funções principais incluem a produção de membranas celulares e muitos hormônios ( como a testosterona ) .

Onde ele está?

Somente alimentos de origem animal contêm colesterol , como carnes, ovos , leite, queijo e manteiga. No entanto, uma dieta livre de animal não é totalmente seguro contra o colesterol elevado . Gorduras saturadas e trans aumentam a produção do colesterol, e essas gorduras podem estar à espreita em qualquer categoria de alimentos.

Diretrizes a serem seguidas

A American Heart Association recomenda a menos de 300 mg de colesterol por dia . Se tiver alta LDL ( mau colesterol) , o objectivo para menos de 200 mg por dia .
Coração Dieta saudável

Além disso, apontar para uma dieta rica em fibras que é pobre em gorduras saturadas e trans , escolhendo uma dieta rica em frutas e legumes , cereais integrais, baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura e carnes magras .