Alimentos que você pode comer para trazer o seu nível de potássio

O potássio é fundamental para a função muscular. Sem a quantidade certa de potássio, músculos cãibras e não funcionar corretamente . Existem certos tipos de alimentos que são ricos em potássio suficiente para aumentar sua ingestão diária drasticamente. Bananas e
Damascos

É importante notar que a quantidade diária recomendada de potássio é de 4.700 mg por dia. Cinco damascos cheias terá 407 mg de potássio, enquanto uma xícara de bananas trará 594 mg de potássio em sua dieta .

Baked Potatoes

batatas assadas são um bom fonte de potássio por conta própria. Uma batata tem 1.081 mg de potássio , quase 25 por cento de seu valor diário .
Passas

Muitos não conseguem perceber que passas são uma boa fonte de potássio . Uma xícara de passas tem 1.089 mg de potássio .
Frutas

frutas, em geral, é uma boa fonte de potássio. Uma xícara de melão tem 494 mg de potássio, enquanto a mesma quantidade de melada tem 461 mg .

Legumes

Uma xícara de tomates tem 909 mg de potássio , enquanto um xícara de espinafre tem 839 mg de potássio . Uma xícara de feijão também é uma boa fonte de potássio , com 955 mg .