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Valor Nutricional da Toranja (Grapefruit)

Perfil Nutricional

Toranja (grapefruit) é fruta cítrica com sabor agridoce. Traz múltiplos benefícios a saladas de frutas e pratos de fruta, sendo lanche saudável de baixa caloria.

Porção

Baseado no USDA: 1 porção = ½ toranja rosa ou vermelha crua (diâmetro 7,5–9 cm).

Calorias

1 porção = 52 calorias — não altera drasticamente contagem diária.

Fibra Alimentar

Boa fonte: ½ toranja = 2 g fibra = 8% da necessidade diária.

Vitamina A

Excelente fonte: 1 porção = 28% da necessidade diária.

Vitamina C

Fonte ainda melhor: ½ toranja = 38 mg vitamina C = 64% da IDR.