Como parar de comer no Trabalho

Muitos lanches em um dia pode ser perigoso para qualquer um tentando comer saudável. O ambiente de trabalho gera problemas para ninguém tentar isso com a quantidade de stress no trabalho, anseia dias e as pessoas que deixam lanche para compartilhar com todos. Siga estas estratégias para parar de comer demais , enquanto você está no trabalho. Instruções
1

Comer um pequeno almoço e almoço suficiente. Certifique-se de encher de alimentos saudáveis que tem uma combinação de proteínas, hidratos de carbono e uma pequena quantidade de gordura para que você não são tão propensos a ficar com fome , enquanto você está no trabalho. Espalhe suas refeições para que você fique cheio também.
2

identificar os gatilhos causando-lhe a consumir lanches no trabalho. Pergunte àqueles em mesas vizinhas para manter doces e outros petiscos escondidos . Planeje com antecedência para longos dias ou reuniões , trazendo lanches saudáveis para o trabalho.
3

manter-se hidratado durante todo o dia . A água é melhor ou você pode tomar um chá ou qualquer outro não ou baixo bebida calórica. Abster-se de refrigerante ou cafeína , onde pode .
4

Mantenha as mãos ocupadas. Pare o que você está fazendo e trabalhar em uma tarefa que o impede de comer e trabalhar ao mesmo tempo.
5

Escovar os dentes ou mascar chiclete . Quando você sentir vontade de beliscar petiscos , com um sabor de hortelã fresca na boca pode torná-lo menos propensos a comer naquele momento.
6

Substituir lanches saudáveis com opções mais saudáveis. Muitos lanches danificar uma dieta, mas mais saudáveis podem evitar excessos . Planeje com antecedência e trazer lanches que misturam carboidratos, proteínas e uma pequena quantidade de gordura. Apontar para menos de 200 calorias por lanche.