Como perder a gordura da barriga Feminino

gordura abdominal parece resistir a muitos programas de dieta e exercício . Médicos pesquisadores sabem que os desequilíbrios hormonais entre masculino, feminino , hormônios adrenais e insulina criar a tendência de desenvolver a gordura abdominal resistente . De perimenopausa na menopausa , os níveis de progesterona diminuir gradualmente. Após a menopausa, dois tipos de estrogênio - estradiol e estriol - cessar a circulação no corpo , de acordo com " The No Nonsense Guide to Menopausa ", de Barbara Seaman e Barbara Eldridge . Estrona , forma de estrogênio , atrai gordura das nádegas para a área do estômago em algumas mulheres. A gordura abdominal produz mais estrona. Perder gordura da barriga envolve exercício, nutrição e equilíbrio hormonal. Coisas que você precisa Fita métrica

escala peso corporal
Show Mais instruções
1

Balance 10 hormônios para perder gordura da barriga lojas resistentes , recomenda a Michael Aziz, autor do livro " The Perfect 10 Diet : 10 Hormônios chave que possuem o segredo de perder peso. " Evitando gorduras falsos e alimentos processados ajudar a equilibrar seu corpo feminino. Aziz informa que o consumo de produtos lácteos sem gordura , açúcar, margarina e álcool cria desequilíbrio hormonal. Consumir leite integral , queijo, manteiga , ovos, peixe , aves e ajuda a restaurar o equilíbrio para a produção hormonal da mulher. Comer alimentos com baixo teor de gordura ajuda as mulheres a ganhar peso e ficar obeso , de acordo com Aziz .
2

Reduzir a gordura da barriga , administrando a produção de insulina do seu corpo , recomenda a Clínica Mayo. A atividade estrogênica da gordura da barriga pode aumentar a resistência à insulina , o que requer mais produção de insulina para metabolizar os açúcares e carboidratos simples. Se o diabetes é executado em sua família , a presença de excesso de gordura da barriga indica uma possível condição pré-diabética e resistência à insulina. Calcule sua relação cintura-quadril para determinar se você tem um nível de gordura da barriga insalubre. A medida da cintura de mais de 33 polegadas pode indicar um potencial problema de saúde .

Pergunte ao seu médico sobre um exercício sensível e programa de nutrição para reduzir o peso e gordura da barriga para evitar aumento do potencial de outras doenças graves, como o câncer de mama , hipertensão e síndrome metabólica , também chamada de síndrome X.
3

Durma o suficiente , de acordo com pesquisadores da Harvard Medical School , em agosto de 2010. Além de diminuir o tamanho da cintura e consumindo cálcio suficiente - alimentos ricos , descansar o suficiente ajuda a perder gordura da barriga. Os hormônios do estresse liberados pelas glândulas supra-renais causar um aumento nas gorduras do sangue. Olhe para as práticas de redução de estresse consciente, tais como yoga. Dormir menos de cinco horas ou mais de oito horas aumenta a tendência de uma mulher para armazenar muita gordura da barriga.

Ao contrário de muita gordura armazenada nas coxas e quadris , a gordura da barriga tende a acumular gordura como visceral. Este tipo de gordura se acumula em torno dos órgãos . A gordura visceral , também estimula a produção de proteínas chamadas citocinas . Estas proteínas podem causar inflamação no corpo . Inflamação constante pode provocar doenças cardíacas e outras doenças graves.