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Valor Nutricional do Pão Inglês (English Muffin): Integral vs. Branco

Baixo em gordura e moderado em calorias, o pão inglês (english muffin) é boa opção de carboidrato no café da manhã, especialmente na versão integral.

Porção Padrão: 1 unidade (≈57g / 2 oz)

Calorias

110 a 150 kcal, variando por marca/sabor. Simples: menor valor. Com adições (maçã, passas): maior valor.

Gorduras

Muito baixo: <1,5g por unidade (<2% VD*).

Proteína

4 a 5g. Versão integral tem mais proteína que a de farinha branca.

Fibra

• Integral (whole wheat): ~5g (20% VD*).
• Branco (regular): ~4g.

Sódio

Média ~250mg (10% VD*). Verificar rótulo.

Minerais

Cálcio: ~10% VD*. Ferro: ~8% VD*.

*VD = Valor Diário (dieta 2000 kcal).