Como planejar uma Fruit and Vegetable menu

Planejamento de um cardápio em torno dos ingredientes mais frescos irá revelar-se uma refeição gratificante para o corpo. Focando gosto é certamente uma maneira de fazer uma refeição saudável ainda mais agradável. Frutas e legumes são cheios de cor e embalado com nutrientes. Não importa o tempo que você cortar , dados, refogue ou vapor, que são susceptíveis de ter uma grande refeição que só poderia parecer bom o suficiente para comer . Antes de começar , vem com um grande tema para mantê-lo simples. Por exemplo, você poderia ir com tailandesa, mexicana , Mediterrâneo ou cozinha estilo Califórnia. Coisas que você precisa
Facas
Embalagem plástica
Bacia
Crock panela ou
vapor alho , sal e pimenta ( qualquer temperos que você ama )
molho de soja ou azeite e vinagre

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saudável e deliciosa
1

Lave e escorra a alface que você escolheu para o seu primeiro curso de salada. Criar uma salada de estilo mediterrânico com cebolas, tomates, alface rico escuro e azeitonas . Regue com um pouco de vinagre balsâmico e sirva. Combine milho de bebê , brotos de bambu , cogumelos, ervilhas e cenouras finamente picado para criar uma salada asiática com temática . Top-lo com um fio de molho de soja , se desejar. Atire a sua salada , colocando filme plástico sobre a bacia , e agitar suavemente , mantendo o plástico no lugar .
2

Pique algumas batatas, tomates , cenouras e aipo, e colocar esses ingredientes em uma panela de barro com um pouco de caldo de legumes . Cozinhe os legumes até que estejam macios . Adicione algumas ervas e especiarias para realçar o sabor . Cortar -se alguns tomates , pimentões , cebola ( ou o que você quer para um gaspacho frio , se você preferir uma sopa fria .
3

Cozinhe alguns feijões sobre um fogão aberto e servir com pimentões salteados , cebolas, pimentas e jalapenos , se você ousar. Amasse até alguns abacates e jogar em alguns tomates , junto com pimentões verdes para fazer um guacamole. Raspe um pouco de milho para fora da ( cozido no vapor ou cozido) espiga e adicioná-lo a algum salsa. Slice alguns limões para espremer sobre o prato .
4

Corta-se todas as suas frutas favoritas agora, porque isso é o que você terá para a sobremesa. Use coco para adoçar o prato. Regue um pouco de molho de chocolate sobre a placa para dipping (chocolate vem de um feijão, afinal de contas) . Experiência com o interior de uma fava de baunilha . Adicione a "coragem " do feijão para uma salada de frutas , e deixe descansar na geladeira por algumas horas, para permitir que o sabor de penetram o fruto .