O Que Fazer Riboflavina

? Riboflavina é um ingrediente comum em alguns alimentos e suplementos nas prateleiras das lojas de produtos naturais e farmácias. Aqui está uma explicação sobre o que esta substância é e qual o efeito que tem sobre seu corpo. Considerações

riboflavina é uma vitamina solúvel em água , também conhecida como B2 , encontrada naturalmente em uma variedade de produtos alimentares , como um conservante em uma série de produtos embalados de consumo , como uma vitamina fortificante , como um
Função corante alimentar e como um suplemento tomadas sob a forma de uma pílula.

riboflavina ajuda na reparação e manutenção do corpo , ou seja, sua pele, cabelos e olhos . É uma vitamina necessária para metabolizar gorduras, hidratos de carbono e proteínas em energia para o uso no corpo . Ela também ajuda a absorver outras vitaminas e minerais no organismo . Desde Riboflavina é facilmente absorvido , ainda não pode ser armazenada , você vai precisar de uma ingestão diária recomendada de entre 1,1 e 1,3 mg por dia. Se você comer certos alimentos , esse consumo sugerido pode facilmente ser alcançada sem a suplementação adicional.

Tipos

riboflavina é encontrada naturalmente em muitos dos alimentos que comemos numa base dia - a - dia . É encontrado em bananas , aspargos, quiabo, edamame ( soja) , cogumelos ; laticínios como leite, queijo cottage, iogurte, ovos , carne e peixe ; nozes, como amêndoas ; ea maioria dos vegetais de folhas verdes, como acelga e espinafre. Encontra-se também como um aditivo em cereais, massas e comida para bebé
Tamanho

Um copo de leite contém 0,4 mg de riboflavina . ; uma xícara de cereal contém a mesma , fazendo um rápido café da manhã no valor de 0,8 mg . Outros produtos que têm a seguinte composição : um ovo contém 0,3 mg , ½ xícara de queijo cottage e ½ xícara de cogumelos contêm 0,2 mg, uma costeleta de porco 6 oz contém 0,6 mg, e uma xícara de brócolis ou espinafre ou tem em torno de 0,2 mg .
Especialista introspecção

Hoje , a maioria das pessoas ficam mais do que suficiente Riboflavina em sua dieta , assim que os suplementos não são geralmente necessários . Além disso, se você tomar um padrão multi- vitamínico, você está recebendo mais do que suficiente Riboflavina .